Willst du leicht und leicht abnehmen, nicht heftige Bewegungen, so lange wie jeden Tag vor dem Schlafengehen zu tun Übung, können Sie Fett verbrennen, um 窈 窕 Kurve zu erreichen.
Die erste ist die Rückenlifting: 30 eine Gruppe, 4 Gruppen.
Zweitens, tun diese Esel ass Aktionen, Beine sollten getrennt sein, seine Hände flach auf beiden Seiten des Körpers, die Taille hoch, sondern auch tun 4. Dünne Taille Übung.
Drittens, die Seite liegend, eine Hand und Kopf, eine Hand Bett, tun Seite Bein heben. Beachten Sie, dass die Zehen nach unten, Ferse nach oben, das andere Bein 绻 nach oben. Seien Sie nicht zu schnell, langsamer, nicht fallen Mach nichts falsch, wenn du es getan hast, die Hinternseite der Säure, du hast es nicht richtig gemacht Oh, dieses Bein, um 20 zu machen, das letzte, um eine Weile hochzuziehen, dann das andere Bein zu wechseln, Mach auch 4 Gruppen.
Viertens, wenn die laterale Bein heben, Hand klopfte saure Stelle, entspannen Sie die Muskeln.Nicht alle fertig vor der Herstellung Oh, um 20 zu tun, um zu tätscheln, dann ändern Sie das andere Bein zu Seite Bein heben.
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