Vous voulez facilement et facilement perdre du poids, ne faites pas de mouvements violents, aussi longtemps que chaque jour avant d'aller dormir pour faire de l'exercice, vous pouvez brûler les graisses, pour atteindre la courbe. 窕.
Tout d'abord, le premier est la levée de jambe en décubitus dorsal: 30 un groupe, faire 4 groupes.
Deuxièmement, faire ce cul actions, les jambes doivent être séparés, les mains à plat sur les deux côtés du corps, la taille, mais aussi 4. Exercice de taille mince.
Troisièmement, le côté couché, une main et la tête, un lit de la main, faire lever les jambes latérales.Noter que les orteils vers le bas, talons vers le haut, l'autre jambe 绻 vers le haut.Ne pas être trop rapide, plus lent, ne pas laisser tomber Ne faites pas le mal, si c'est fait, bout à bout de l'acide, vous n'avez pas bien fait Oh cette jambe à faire 20, le dernier à lever pendant un moment, puis changer l'autre jambe, Faites aussi 4 groupes.
Quatrièmement, lorsque la jambe latérale soulevez, la main a tapoté un endroit acide, détendre les muscles.Tout n'est pas fini avant de faire Oh, à faire 20 pour tapoter, puis changer l'autre jambe pour faire ascenseur jambe latérale.
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