Надевайте короткий рукав, жилет и милый маленький сезон, но это раздражает плоть и рука, как это сделать? Этот инструктор по йоге демонстрирует, как скульптура силы сопротивления руки и растягивание линии руки простые шаги йоги, так что вы красивой рукой, Соединенные Штаты и Соединенные Штаты носят маленькие милые и жилеты.
«Скульптура мышц сопротивления мышцы»
Простой крокодил
1, майнинг 4 ноги на коленях, пальмовая паста, открытая ширина рук, открытые ноги, колени и ширина таза, положение приземления относительно задней части таза, с нетерпением жду.
2, локти согнуты, сундук вниз, чтобы сундук был как можно ближе к земле, но не касался земли, силы живота и подтянуть живот, глубокое дыхание вернется к действию 1.
3, ягодицы, сидящие на каблуке, руки вперёд, руки вытянуты как можно больше, лоб выложен, чтобы расслабиться, принять детское действие отдыха, повторное действие 1 ~ 3 примерно в 10-15 раз.
Простой стиль таблицы
1, сидячее положение, задний таз сзади, кончики пальцев к ягодицам, ладони придерживаются пола, коленей и тазовых стоп ширины, упор ноги, ровный пол, глубокий глубокий глубокий глубокий сундук, плечи назад, взгляд на линию зрения передний.
2, устойчивые руки и ноги, подтолкнули ягодицы, так что бедро, живот и грудь, как горизонтальная линия, подбородок слегка вниз, дыхание, а затем назад к действию 1, повторное действие 1 ~ 2 примерно в 10-15 раз.
«Растяжка руки»
Ручная роспись крупного рогатого скота
1, возьмите скрестите ноги сидячее положение, гребни позвоночника прямо, руки как можно ближе к потолку, ладонь обращена друг к другу.
2, позвонки позвоночника прямые, попробуйте коснуться правого локтевого сгибателя, центральное положение лопатки, левая рука держит правый локоть в левом свете, чтобы правая рука была как можно ближе к уху, чувствуя правое выдвижение верхнего плеча.
3, правая рука не двигается, левый локоть сгибается к спине, кончикам пальцев и пальцу правой руки и тянет друг друга, его глаза плоские, как спереди, для поддержания осанки около 10-12, сосать руки, чтобы расслабиться, а затем изменить край, чтобы сделать.
Тип ручки орла
1, возьмите скрестите ноги сидячее положение, хребты позвоночные прямые, ориентированные на ладони, руки прямо вперед расширяются примерно на одну высоту с плечом.
2, держите руки прямо, правый локтевой локтевой шарнир в левом локте выше, показывая X-образную форму.
3, локти согнуты руки, кончики пальцев лицевой стороной вверх, назад придерживаться, чтобы сохранить положение около 10-12 сосать, руки вниз, чтобы расслабиться, а затем изменить край, чтобы сделать.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
