Porter à manches courtes, une veste avec une petite saison mignon, mais ce bras charnus ennuyeux comment devrions-nous faire? Le professeur de yoga montre comment faire des sculptures bras la force et la résistance aux lignes de simple bras d'étirement du yoga, de sorte que vous beau bras, Mimi a mis sur gilet petit et mignon.
«Sculpture bras résistance musculaire»
Crocodile simple
1, 4 pieds à genoux pris, fixé à la paume, la main ouverte et la largeur des épaules, les jambes naturellement ouverts, le bassin et la largeur du genou, la position toucher des roues à propos du bassin à l'arrière, la ligne prospective de la vue.
2, un coude courbe, la poitrine enfonce la poitrine près du sol que possible, mais sans toucher le sol, serrer l'estomac et la force abdominale après une opération profonde de retour de la respiration.
3, les fesses assis sur le talon, les mains vers l'avant, les bras tendus autant que possible, le front posté pour se détendre, adopter l'action de repos de style bébé, l'action répétée 1 ~ 3 environ 10 à 15 fois.
Style de table simple
1, position assise, la main bassin arrière, le bout des doigts aux fesses, les paumes collent au sol, les genoux et les pieds largeur des pieds, la marche des pieds plancher stable, la poitrine profonde poitrine profonde, les épaules en arrière, regardez la ligne de visée Avant.
2, les mains et les pieds stables, poussé les fesses, de sorte que la cuisse, le ventre et la poitrine comme une ligne horizontale, le menton légèrement baissé, souffle et puis de nouveau à l'action 1, répété l'action 1 ~ 2 environ 10 à 15 fois.
«Ligne de bras extensible»
Type de main de nouilles de bovins
1, prendre la position assise jambes croisées, les crêtes vertébrales droites, les bras aussi loin que possible vers le plafond, la paume face à face.
2, les crêtes vertébrales droites, essayez de toucher le coude fléchisseur droit position centrale de l'omoplate, la main gauche tenant le coude droit à la lumière tirer vers la gauche, de sorte que le bras droit aussi proche de l'oreille que possible, sentir l'extension bras droit.
3, la main droite ne bouge pas, coude gauche autour du dos, le bout des doigts et le doigt de la main droite et se tirer, les yeux plats comme le front, pour maintenir la posture de 10 à 12 sucer, ses mains pour se détendre, puis changer le bord.
Type de main Eagle
1, prendre la position assise jambes croisées, les crêtes vertébrales droites, orientées vers la paume, les bras d'extension droite d'environ la même hauteur avec l'épaule.
2, gardez vos bras tendus, le coude droit se chevauchent dans le coude gauche ci-dessus, montrant en forme de X.
3, les coudes pliés les mains, le bout des doigts face vers le haut, le dos collant, pour maintenir la position d'environ 10-12 sucer, les mains vers le bas pour se détendre, puis changer le bord à faire.
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