6 दिनों की सबसे तेज और सबसे प्रभावशाली स्टोवपाइप विधि साझा करें, जब तक कि 20 दिन तक, पैर की परिधि को जल्दी से कम करें, मोटी पैरों को विदाई दें! लेग मोटी एक बीमारी नहीं है, लेकिन यह बहुत सुंदर लड़कियों की जिंदगी हो सकती है। शॉर्ट्स पहनें, बदसूरत! गुप्त या असहाय के साथ चौड़े चुस्त हो जाओ। मोटे पैर, या स्टोवपाइप व्यायाम को आह करने के लिए। 20 दिनों में रहना, पैर की परिधि 6 सेमी कम करने के लिए!
स्टोवपाइप विधि एक: पैर मालिश
पेट की मालिश सप्ताह में दो बार, आप एक पेशेवर मालिश करनेवाले से अपने लिए मालिश करने के लिए कह सकते हैं, आप एसपीए कर सकते हैं।
अपग्रेड विधि: शांत शरीर ओस
आमतौर पर शरीर को शामक प्रभाव डाल सकता है, और पैरों के तनाव को शांत करने के लिए बाकी का काम का उपयोग करें।
स्टोवपाइप विधि दो: एक कदम काम करते हैं
यहां तक कि अगर काम व्यस्त है, लेकिन व्यायाम के लिए अलग समय भी लगाया जाता है, जैसे कि जितना संभव हो सके चलना, लिफ्ट को नहीं लेना।
अपग्रेड विधि: 踮 पैर की कार्रवाई
पतले पैर और टखनों को बनाने के लिए, आप अपने हाथों को दोनों हाथों से पकड़े हुए और अपने पैर चौड़े और कंधों को अलग रखते हुए, अपने शरीर को सीधे और टिपोउच करके, अपने खाली समय का प्रयोग कर अपने व्यायाम को स्टंपिंग करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।
स्टोवपाइप विधि तीन: उच्च ऊँची एड़ी के जूते प्लास्टिक पैर आकार
विभिन्न ऊँचाई के जूते का उपयोग करने के लिए ऊँची ऊँची एड़ी के जूते के साथ प्लास्टिक के प्रकार, ऊँची एड़ी के जूते, कम एड़ी के जूते के साथ पैरों की रेखा को आकार देने के तरीके पहनने के लिए मदद करते हैं
अपग्रेड विधि: मालिश और व्यायाम
अधिक सेक्सी पैरों को बनाने के लिए, हमें अक्सर स्क्वेट आंदोलनों का अभ्यास करना चाहिए, स्क्वेट्स जांघ के अंदर की मांसपेशियों का प्रयोग कर सकती हैं और स्नान के 3 मिनट बाद पैरों पर विशेष पायस की एक परत लागू कर सकती है और मालिश को प्रभावी ढंग से बनाए रख सकते हैं। सही पैर लाइन
स्टोवपाइप विधि चार: फिटनेस क्लब
स्टोवपाइप के लिए फिटनेस उपयोगी है, इसलिए सप्ताह में पांच बार व्यायाम करें यदि संभव हो तो
अपग्रेड विधि: Pilates व्यायाम और गुरुत्व अभ्यास
एक आदर्श पैर लाइन बनाने के लिए, Pilates व्यायाम और गुरुत्वाकर्षण एक साथ व्यायाम करते हैं, विशेष रूप से स्ट्रेच पुटी, स्टोवपाइप के सामान्य शरीर, जबकि शरीर की स्थिति को सुधारते हुए।
स्टोवपाइप विधि पांच: व्यायाम खींच
हर रात सो जाने से पहले कुछ सरल खींच व्यायाम करें, पैर की मांसपेशियों में तनाव को कम कर सकते हैं, और सप्ताह में दो बार व्यायाम करें, पैरों की सही रेखा बनाए रख सकते हैं।
अपग्रेड विधि: पैर स्नान और आधा लंबाई स्नान
पैर आसानी से सूजने वाले हिस्से होते हैं, इसलिए लगातार पैर स्नान या अर्ध-स्नान, एडिमा को समाप्त और रोका जा सकता है। पानी में जोड़ा जा सकता है थकान को खत्म करने के लिए सुगंधित स्नान के प्रभाव को आराम कर सकता है।
स्टोवपाइप विधि छह: स्टोवपाइप उत्पादों
जिन लोगों को पैर की सूजन को रोकने के लिए पैर की देखभाल के लिए छोटे स्कर्ट और मिमी पहनना बहुत ज़रूरी है, आप पैरों को थोड़ा अधिक ऊँचा कर सकते हैं और पैरों की मालिश के साथ स्टोवपाइप उत्पादों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
अपग्रेड विधि: घुड़सवारी
सवारी अभ्यास से जांघ की मांसपेशियों को कस कर सकते हैं
सरल नियमों चिमनी
एक: तेज चलना और तेज चलना, और अधिक ऊर्ध्वाधर कूद, और अधिक पैर से मल्टी ऊर्ध्वाधर कूद अधिक; और कम से कम स्टेशनों, कम बैठने से बैठने के लिए, एक और व्यायाम जाना निचले अंगों के लिए इस तरह गरीब रक्त परिसंचरण को रोका जा सकता, पैर में सूजन नहीं लगती है। ।
दूसरा: हर संभव समय stomping stomping, बस के लिए इंतजार कर के रूप में, सीढ़ियों ऊपर जा रहा है, समय अंतराल, आदि काम करते समय लंबे समय में न केवल बछड़ा पतला हो जाता है, यहां तक कि टखने भी बहुत पतला है मिलेगा।
तीन:, अपने पैरों रॉकर उसके पैर, जो पैर में सूजन का कारण बनता है रॉकर नहीं गंभीरता से पैर लाइन प्रभावित करते हैं।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
