حصة 6 الأسرع والأكثر فعالية طريقة المدخنة، ما دام 20 يوما، بسرعة تقليل محيط الساق، وداعا الساقين سميكة! الساق سميكة ليست مرضا، ولكن يمكن أن يكون هناك الكثير من الجمال الفتيات الحياة. ارتداء السراويل، قبيحة على ضيق واسعة مع سرية أو عاجزة.إنقاذ الساقين سميكة، أو ممارسة المدخنة للقيام آه.استمر في 20 يوما، محيط الساق للحد من 6 سم!
طريقة المدخنة واحدة: تدليك الساق
تدليك المعدة مرتين في الأسبوع، يمكنك أن تطلب من مدلكة المهنية للتدليك لنفسك، يمكنك أن تفعل سبا.
طريقة الترقية: الهدوء الجسم الندى
وعادة ما تحمل الجسم يمكن أن تلعب تأثير مهدئ، واستخدام ما تبقى من وقت العمل للاسترخاء التوتر من الساقين.
طريقة المدخنة اثنين: العمل خطوة
حتى لو كان العمل مشغولا، ولكن أيضا تخصيص الوقت لممارسة الرياضة، مثل المشي إلى أقصى حد ممكن، لا تأخذ المصعد.
طريقة الترقية: 踮 عمل القدم
لخلق أرجل نحيلة والكاحلين، يمكنك استخدام وقت فراغك للقيام تمارين ستومبينغ عن طريق عقد الجدار الخاص بك بكلتا يديه والحفاظ على قدميك واسعة والكتفين على حدة، ثم استقامة جسمك وأصابع القدمين.
طريقة المدخنة ثلاثة: الكعب العالي شكل الساق البلاستيك
استخدام ارتفاعات مختلفة لمساعدة الأحذية من نوع البلاستيك، الكعب العالي، مع أعقاب الأحذية ذات الكعب المنخفض لارتداء الطريق لتشكيل خطوط الساق.
طريقة الترقية: التدليك وممارسة الرياضة
من أجل إنشاء الساقين أكثر مثير، يجب علينا في كثير من الأحيان ممارسة الحركات القرفصاء، يتقرفص يمكن ممارسة العضلات داخل الفخذ و 3 دقائق بعد الاستحمام، وتطبيق طبقة من مستحلب خاص على الساقين، والتدليك بشكل فعال، ويمكن الحفاظ على خط الساق الكمال.
طريقة المدخنة أربعة: نادي اللياقة البدنية
اللياقة البدنية مفيدة للموقد، لذلك ممارسة الصالة الرياضية خمس مرات في الأسبوع إذا كان ذلك ممكنا.
طريقة الترقية: بيلاتيس ممارسة وتمارين الجاذبية
من أجل إنشاء خط الساق الكمال، بيلاتيس ممارسة وتمارين الجاذبية معا، وخاصة الهيئة العامة من تمتد بوتي، المدخنة في حين تصحيح الموقف الجسم.
طريقة المدخنة خمسة: تمتد ممارسة
القيام ببعض تمارين تمتد بسيطة قبل الذهاب إلى النوم كل ليلة، ويمكن تخفيف التوتر في عضلات الساق، ومرتين في الأسبوع ممارسة بيلاتيس، ويمكن الحفاظ على خط الكمال من الساقين.
طريقة الترقية: حمام القدم وحمام نصف طول
الساقين هي أجزاء منتفخة بسهولة، حمام القدم حتى متكررة أو نصف حمام، ويمكن القضاء على ومنع وذمة، ويمكن أن تضاف إلى الماء يمكن الاسترخاء تأثير حمام العطرية للقضاء على التعب.
المدخنة طريقة ستة: المنتجات المدخنة
بالنسبة لأولئك الذين يحبون ارتداء التنانير القصيرة و مم للعناية الساق مهم جدا، من أجل منع وذمة الساق، يمكنك النوم أعلى قليلا عند الساقين، واستخدام المنتجات المدخنة مع تدليك الساق.
طريقة الترقية: ركوب
من خلال ممارسة ركوب يمكن تشديد عضلات الفخذ.
الساقين قواعد بسيطة الساقين
A: مدى سرعة المشي والقفز العمودي للذهاب بشكل أسرع، والقفز العمودي أكثر، والمزيد من رفع الساق، أقل الجلوس، وأقل محطة، أقل القرفصاء، والمزيد من المشي وممارسة أكثر، وهذا يمنع ضعف الدورة الدموية الأطراف السفلية والساقين لا تبدو منتفخة .
ثانيا: ستومبينغ المعتادة كل وقت ممكن الدهاء، مثل انتظار الحافلة، عندما صعود الدرج، الفجوة الزمنية العمل، وما إلى ذلك على المدى الطويل سوف تجد ليس فقط يصبح العجل نحيلة، حتى الكاحل هو أيضا نحيلة جدا.
ثلاثة: لا يتأرجح أرجلهم، أرجوحة أرجلهم، الأمر الذي سيؤدي إلى وذمة في الساق، تؤثر بشكل خطير على خطوط الساق.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
