क्या हजारों खूबसूरत महिलाएं इसका उल्लेख नहीं कर सकती हैं? शायद बहुत कम एमएम हैं ताकि एक सुंदर चेहरे का सामना कर सकें?
एक
आगे का सामना करना, आँखें बंद, कोहनी झुका, कंधे पर उंगलियां
श्वास, कोहनी उठाने और चेहरे को तंग रखें।
फिर, जब exhaling करें, अपनी कोहनी को ऊपर से पीछे की ओर घुमाएं, 10 बार दोहराएं, फिर कोहनी को 10 गुना आगे बढ़ाएं।
दो
आगे का सामना करें, धीरे से अपनी आँखें बंद करें, अपने मुंह को स्वाभाविक रूप से बंद कर दें, चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें
अपनी आंखों को बंद करो, अपने भौहों को 5 सेकंड के लिए माथे में उठाएं, फिर धीरे-धीरे कम करें और 3 गुना दोहराएं।
तीन
सिर झुकाव आगे, फिर सही रोटेशन के लिए सिर, जबकि inhaling।
तब छत पर सिर, कंधे सिंक, मजबूर ऊपर की ठोड़ी, इस समय श्वास बंद करो।
श्वास गैस, सिर की घड़ी की बारी, बंद करो, एक चक्र को पूरा करें। इस प्रकार तीन घूर्णन रोटेशन को विपरीत दिशा में तीन गोद दें।
चार
आगे का सामना करना, बायां कोने को ऊपरी बाएं कोने में खींचने के लिए 5 सेकंड का इस्तेमाल करें, बाईं आंख को बंद करें और 5 सेकंड तक मुंह रखें, और फिर धीरे-धीरे कोने को अपनी मूल स्थिति में वापस ले लें।
फिर ऊपरी दाएं कोने में दाएं कोने को खींचने के लिए 5 सेकंड, 5 सेकंड के लिए अपनी सही आंख बंद करें, धीरे-धीरे मूल स्थिति पर जाएं। 3 बार दोहराएं।
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