ناهيك عن الآلاف من النساء الجميلات ذلك؟ ربما هناك العديد من مم من أجل أن يكون جميلة الضيق وجه قليلا؟
A
الوجه إلى الأمام، عيون مغلقة، المرفقين عازمة، الأصابع على الكتفين.
يستنشق، ورفع الكوع حتى والحفاظ على وجه ضيق.
ثم، في حين الزفير، وتناوب مرفقيك من أعلى إلى الخلف، كرر 10 مرات، ثم تحويل المرفقين 10 مرات إلى الأمام.
اثنان
الوجه إلى الأمام، وإغلاق بلطف عينيك، والحفاظ على فمك مغلقة بشكل طبيعي، والاسترخاء عضلات الوجه.
أغمض عينيك، ورفع الحاجبين في اتجاه جبينك لمدة 5 ثوان، ثم خفض ببطء وتكرار 3 مرات.
ثلاثة
إمالة الرأس إلى الأمام، ثم التوجه إلى الدوران الصحيح، في حين استنشاق.
ثم التوجه إلى السقف، بالوعة الكتف، اضطر الذقن التصاعدي، والتوقف عن التنفس في هذا الوقت.
زفير الغاز، وتحويل الرأس في اتجاه عقارب الساعة، ووقف، وإكمال دائرة.وهكذا جعل ثلاثة دوران عقارب الساعة عكس عقارب الساعة ثلاث لفات.
أربعة
في مواجهة إلى الأمام، استخدم 5 ثوان لسحب الزاوية اليسرى إلى الزاوية اليسرى العليا، أغلق العين اليسرى والحفاظ على الفم لمدة 5 ثوان، ثم خفض ببطء الزاوية مرة أخرى إلى موقعها الأصلي.
ثم 5 ثوان لسحب الزاوية اليمنى إلى الزاوية اليمنى العليا، أغلق العين اليمنى لمدة 5 ثوان، مرة أخرى ببطء إلى الوضع الأصلي كرر 3 مرات.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
