اپل ضد چاقی همه ما می دانیم، اگر شما سعی به استفاده از سیب را به غذا، پخته شده تا چند دستور العمل برای از دست دادن وزن آن؟ دستور رژیم غذایی میوه در حال حاضر محبوب، آن است که آیا ایجاد یک سالاد، ماست یا غذاهای گرم یک احساس خوبی نیست. اپل رژیم غذایی دستور العمل های بیشتر هستند بسیاری از مزایای آن به طور موثر می تواند تمیز کردن چربی روده، جلوگیری از یبوست، سم زدایی و بیا و یادگیری چند DIY آن!
چرا اپل می تواند وزن خود را کاهش دهد؟
1، از پتاسیم سیب می تواند سدیم بیش از حد و تخلیه آب در بدن می شود، کمک به بهبود چاقی ادم.
2، سیب قند و فیبر در رژیم غذایی، می تواند سیری تولید، افراد رژیمی جلوگیری از گرسنگی و خوردن چیزی.
3، سیب حاوی اسید مالیک و اسید تارتار است، می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، بدن از مواد سمی به راحتی تخلیه می شود، برای جلوگیری از تجمع چربی، اهداف کاهش سریع وزن.
چه کسی: اکثر مردم خوراکی هستند
قابل اجرا نیست: آسان به نفخ
سالاد نخود فرنگی نخود فرنگی
کاهش چربی سوزی + سم متابولیک
3 نفر
160.4 کالری
21.3 گرم شکر
20 گرم پروتئین
چربی 0.5 گرم
5 گرم فیبر رژیمی
· ماده: 200 گرم سیب، شاخ و برگ نعناع 50 گرم، سیب زمینی (کیسه پخت خلاء) 50 گرم
طعم و مزه: سالاد پانسمان 3 قاشق چایخوری
تمرین:
1 پوست سیب، برش به قطعات؛
2، سیب و قارچ را به داخل کاسه اضافه کنید، مخلوط پانسمان سالاد را اضافه کنید، نهال های نخود را می توانید خورده کنید.
مطلع اثر لاغری مناسب: سیب سرشار از فیبر در رژیم غذایی، این است که روده سم زدایی؛ جوانه نخود ویتامین C، می تواند سموم سوخت و ساز؛ صدف آبالون با کلسترول پایین است، بنابراین این سالاد سم زدایی سلولیت موثر است.
سبز سالاد اپل مرغ
سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن معده و روده +
1 نفر
294.8 کالری
20.9 گرم شکر
34.0 گرم پروتئین
8.1 گرم چربی
فیبر غذایی 2.2 گرم
* مواد لازم: 1 سینه مرغ، سیب سبز 1
ادویه: به مقدار کم چرب سس سالاد
تمرین:
1، سینه مرغ را به ابریشم، به آب جوش بریزید، جوش بزنید، بیرون بریزید.
2، اپل پوست کنده، به قطعات کوچک، فیله سیب مرغ و سیب را بریده است.
شما می توانید غذا بخورید.
窈 窈 اثر لاغری: سیب سبز حاوی مقادیر زیادی از پکتین و اسیدهای آلی است، می تواند تحرک حرکت دستگاه گوارش، سینه مرغ می تواند پروتئین بدن و کالری نسبت به گوشت کمتری فراهم کند.
ماست ماکارونی سیب
آنتی اکسیدان + سلولیت
2 نفر
177.8 کالری
35 گرم قند
5.4 گرم پروتئین
چربی 3.3 گرم
فیبر غذایی 4.6 گرم
· جنس: کاهو مصنوعی زیبایی 300 گرم، توپ هندوانه، خربزه، سیب توپ هر 70 گرم
ادویه: 5 قاشق غذاخوری کم چربی، 1 قاشق غذاخوری میوه نارنجی، 2 قاشق چایخوری آب لیمو
تمرین:
1، چاشنی به یک کاسه کوچک و خوب مخلوط کنید.
2، همه مواد تشکیل دهنده صفحه تکان دادن، چاشنی بالا می تواند باشد.
مطلع اثر لاغری مناسب: سیب سرشار از پکتین می تواند جذب روده ای چربی اضافی هستند، کنترل وزن کمک می کند؛ خربزه سرشار از کاروتن β- است، می تواند ظرفیت آنتی اکسیدانی بدن را بالا ببرد.
ماست اپل
هضم کمک + سم زدایی سلولیت
1 نفر
160.87 کالری
36.66 گرم قند
2.9 گرم پروتئین
چربی 1.41 گرم
6 گرم فیبر رژیمی
مواد: اپل 1/2، ماست کم چرب 1 فنجان
تمرین:
1، پوست را بریزید و به قطعات کوچک بریزید.
2. اضافه کردن قطعه ماست سیب، هم بزنید، و خدمت می کنند.
مطلع اثر لاغری مناسب: مواد اسیدی اپل می تواند هضم غذا کمک، پکتین می تواند جذب روده ای کلسترول و چربی؛ ماست غنی از باکتری های اسید لاکتیک است، می تواند کمک به هضم این نوشیدنی با اثر چربی کاهنده.
مواد مغذی اصلی اپل
1، سیب غنی از ویتامین B1، B2، C و کربوهیدرات ها، پروتئین، کاروتن، نیاسین و کلسیم، فسفر، آهن و پتاسیم است.
2، اپل حاوی انواع اسید های ارگانیک مانند اسید مالیک، اسید تاننیک، اسید کینیک، اسید سیتریک، اسید تارتار و فیبر رژیمی، پکتین است.
اثر رژیم غذایی اپل
1، اسیدهای ارگانیک موجود در مواد سیب، کمک می کند تا غذاهای پر چرب را هضم کنند، مصرف چربی را کاهش می دهند؛ پتاسیم در سیب، می تواند آب اضافی و نمک بدن را از بین ببرد.
2، پکتین سیب و اسید تانن، می توانید عملکرد فیزیولوژیکی بدن را تنظیم کنید، اسهال خفیف و یبوست را از بین ببرید.
3، سیب غنی از پلی فنل ها و فلاونوئیدها است، یک آنتی اکسیدان طبیعی با اثر ضد سرطان است.
4، خوردن سیب بیشتر می تواند عملکرد تنفسی را بهبود بخشد، حفاظت از ریه ها از آلودگی محیط زیست و آسیب دود.
روش خوراکی اپل
1، شما می خواهید برای گسترش زمان خوراک از سیب را می توان پوست، ریخته گری لیموناد و یا آب نمک، و فیلم چسباندن به یخچال و فریزر، شما می توانید از تغییر رنگ اکسیداسیون جلوگیری می کند.
2، سوپ سیب داغ در صبح، یا سیب و چای سیاه چای سیب جوشانده می شود، می تواند برداشته شود، ادم را از بین می برد.
3، برای سیب های خام مناسب نیست، می تواند برای خوردن سس پخته، سیب سیب، آب سیب تغییر دهید.
تابو رژیم غذایی اپل
1، شکر و گوشت خوک اپل در ترکیب ویتامین B1 و روی، کمک می کند تا از بین بردن خستگی.
2، سیب حاوی phytoines، و پیاز در همان زمان مصرف بیش از حد از ترکیبات گوگرد، مستعد ابتلا به اثر تیروئید مواد، گواتر القا شده است.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
