사과의 체중 감소 효과 우리는 당신이 사과에 사과를 사용하려고 시도하고 여러 체중 감량 다이어트를 준비했다는 것을 알고 있습니까? 과일 다이어트 조리법은 이제 샐러드, 요구르트 또는 뜨거운 요리로 만들어 졌든 맛이 없든 인기가 있습니다. 조리법은 많은 장점이며 효과적으로 장내 지방을 제거하고 변비를 예방하며 맑은 독소를 제거하고 스스로하는 법을 배우게됩니다!
왜 애플은 무게를 잃을까요?
1, 사과 칼륨, 과도한 나트륨과 물 배출을 부어 유형의 비만을 개선하는 데 도움이 과체를 만들 수 있습니다.
2, 애플의 설탕과식이 섬유, 배고픔과 무차별 식사로 인한 체중 감소를 피하기 위해 포만감을 일으킬 수 있습니다.
3, 사과 사과산과 타르타르산을 포함, 신속한 체중 감량 목적, 지방 축적을 방지하기 위해 신진 대사를 가속 수있는 독소의 몸은 원활하게 배출.
누가 : 대부분의 사람들은 식용입니다.
적용 불가 : 부풀리기 쉽다.
애플 완두콩 모종 샐러드
지방 분해 슬리밍 + 신진 대사 독소
3 명
160.4 칼로리
설탕 21.3 그램
20 그램의 단백질
지방 0.5 그램
식이 섬유 5g
· 재료 : 애플 200 그램, 완두콩 콩나물 50 그램, 전복 (진공 조미료 가방) 50 그램
조미료 : 샐러드 드레싱 3 tsp
연습 :
1, 사과 껍질, 조각으로 잘라 전복 삭감.
2, 사과와 전복 그릇에 샐러드 드레싱 믹스를 넣고 완두콩 묘목을 넣어 먹을 수 있습니다.
독소를 대사 할 수 완두콩 콩나물 비타민 C, 낮은 콜레스테롤 전복, 그래서이 샐러드 효과적인 셀룰 라이트 해독입니다 애플은 해독을 창자,식이 섬유가 풍부 : 맞춤 슬리밍 효과를 가져옵니다.
그린 애플 치킨 샐러드
신진 대사 + 위장 촉진
1 명
294.8 칼로리
설탕 20.9 그램
단백질 34.0 그램
지방 8.1 그램
2.2g의식이 섬유
· 재료 : 닭 가슴살 1 개, 녹색 사과 1 개
조미료 : 저지방 샐러드 드레싱 양
연습 :
1, 닭 가슴살은 실크로 잘라, 끓는 물에 종기가 예비를 제거하십시오.
2, 애플 벗겨, 작은 조각, 닭 가슴살 필레와 사과 플레이트로 잘라.
3, 저지방 샐러드 드레싱을 얹어 먹을 수 있습니다.
窈 窕 슬리밍 효과 : 녹색 사과는 많은 양의 펙틴과 유기산을 포함하고 위장 운동을 자극 할 수 있으며 닭 가슴살은 다른 낮은 고기보다 충분한 신체 단백질과 칼로리를 제공 할 수 있습니다.
애플 멜론 요구르트
항산화 + 셀룰 라이트
2 명
177.8 칼로리
설탕 35.0g
5.4 그램의 단백질
지방 3.3 그램
식이 섬유 4.6g
· 재질 : 합성 양상추 300g, 멜론 볼, 사과 공 각 70g
조미료 : 저지방 요구르트 5 큰술, 오렌지 과일 1 큰술, 레몬 주스 2 큰술
연습 :
1, 작은 그릇에 조미료와 잘 섞는다.
2, 모든 성분은 접시를 흔들고, 조미료를 거를 수있다.
맞춤 슬리밍 효과를 얻을 : 사과 여분의 지방의 장내 흡수 될 수 펙틴이 풍부, 체중을 조절하는 데 도움이, 멜론 β- 카로틴이 풍부하다, 신체의 항산화 능력을 향상시킬 수 있습니다.
애플 요구르트
소화 도움 + 셀룰 라이트 해독
1 명
160.87 칼로리
설탕 36.66g
2.9 그람의 단백질
지방 1.41 그램
6g의식이 섬유
재료 : Apple 1/2, 저지방 요구르트 1 컵
연습 :
1, 사과 벗겨, 작은 조각으로 잘라.
2, 요구르트 사과 조각을 추가 잘 저어 먹을 수 있습니다.
맞춤 슬리밍 효과를 얻을 애플 산성 물질이 펙틴은 콜레스테롤과 지방의 장내 흡수 할 수있다, 소화를 도울 수, 요구르트는 유산균이 풍부, 지방 감속기 효과로이 음료를 소화 할 수 있습니다.
애플의 주요 영양소
1 사과는 비타민 B1, B2, C 및 탄수화물, 단백질, 카로틴, 니아신, 칼슘, 인, 철분 및 칼륨이 풍부합니다.
2, 사과 사과산, 탄닌산, 퀴닌 산, 시트르산, 타르타르산과식이 섬유, 펙틴 등 다양한 유기산을 포함하고 있습니다.
애플 다이어트 효과
1, 사과 성분에 포함 된 유기산, 지방 섭취를 줄이고, 지방이 많은 음식을 소화하는 데 도움이, 사과의 칼륨은 몸 과잉 물과 소금을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2, 사과 펙틴과 탄닌산, 신체의 생리 기능을 조절할 수 있으며, 경미한 설사와 변비를 완화시킵니다.
3, 사과는 폴리 페놀과 플라보노이드가 풍부하고 항암 효과가있는 천연 항산화 제입니다.
4, 더 많은 사과를 먹고 호흡 기능을 향상시킬 수 있습니다, 환경 오염 및 연기 피해로부터 폐를 보호합니다.
애플 식용 방법
1, 사과의 식용 시간을 연장하고, 레모네이드 또는 소금물을 껍질을 벗길 수 있고, 냉장고에 필름을 집어 넣고, 산화 변색을 방지 할 수 있습니다.
2, 아침에 뜨거운 사과 수프, 사과 차에 삶은 사과 홍차, 줄 지어 수, 부종을 제거합니다.
3, 원시 사과에 적합하지 않은, 구운 사과, 사과 소스, 사과 주스를 먹고 변경할 수 있습니다.
애플 다이어트 금기
1, 애플의 설탕과 돼지 고기는 비타민 B1과 아연의 조합으로 피로 회복에 도움이됩니다.
2, 사과는 피토 인을 함유하고 양파는 동시에 유황 화합물의 과다 섭취로 물질의 갑상선 영향을 억제하는 경향이 있으며 갑상선종을 유발합니다.
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