एप्पल के वजन घटाने के प्रभाव हम सभी जानते हैं कि आपने सेब को भोजन में इस्तेमाल करने की कोशिश की है, कई वजन घटाने आहार तैयार किए हैं? फलों के आहार व्यंजन अब लोकप्रिय हैं, चाहे यह सलाद, दही या गर्म व्यंजन में बनाया जाता है, स्वाद नहीं है। व्यंजनों के बहुत सारे लाभ हैं, प्रभावी रूप से आंतों की वसा को साफ कर सकते हैं, कब्ज को रोकने, स्पष्ट विषाक्त पदार्थों, यह कैसे अपने आप को करने के लिए सीखने के लिए आते हैं!
क्यों एप्पल वजन कम कर सकते हैं?
1, एप्पल में पोटेशियम होता है, शरीर को अत्यधिक सोडियम और पानी के मुक्ति का कारण बन सकता है, एडमा-प्रकार के मोटापा में सुधार करने में मदद करता है।
2, ऐप्पल के शर्करा और आहार फाइबर, तृप्ति की भावना पैदा कर सकते हैं, भूख और अंधाधुंध भोजन के कारण वजन घटाने से बचने के लिए।
3, सेब में मैलिक एसिड और टैटरिक एसिड होता है, चयापचय को तेज कर सकता है, वसा संचय, तेजी से वजन घटाने के प्रयोजनों को रोकने के लिए आसानी से विच्छेदित विषाक्त पदार्थों का शरीर।
कौन: ज्यादातर लोग खाद्य होते हैं
लागू नहीं है: सूजन करने में आसान
सेब मटर रोपाई का सलाद
वसा में कमी स्लिमिंग + मेटाबोलिक टॉक्सीन
3 लोग
160.4 कैलोरी
21.3 ग्राम चीनी
20 ग्राम प्रोटीन
वसा 0.5 ग्राम
5 ग्राम आहार फाइबर
· सामग्री: 200 ग्राम सेब, मटर स्प्राउट्स 50 ग्राम, ऐबालोन (वैक्यूम मसाला बैग) 50 ग्राम
मसाला: सलाद ड्रेसिंग 3 चम्मच
· अभ्यास:
1, एप्पल छील, टुकड़ों में कटौती, एबालोन कट स्पेयर
2, सेब और कटोरे में एबेलोन, सलाद ड्रेसिंग मिश्रण जोड़ें, मटर की डालियां खा सकती हैं।
फ़िट स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त करें: एप्पल विषहरण आंत्र के लिए आहार फाइबर में अमीर, है, मटर अंकुरित विटामिन सी, विषाक्त पदार्थों को metabolize कर सकते हैं; कम कोलेस्ट्रॉल के साथ मोती का सीप, तो यह सलाद प्रभावी सेल्युलाईट विषहरण है।
ग्रीन सेब चिकन सलाद
चयापचय तेज करें + पेट और आंत
1 व्यक्ति
294.8 कैलोरी
20.9 ग्राम चीनी
34.0 ग्राम प्रोटीन
वसा का 8.1 ग्राम
आहार फाइबर के 2.2 ग्राम
· सामग्री: 1 चिकन स्तन, 1 हरी सेब
मसाला: कम वसा वाले सलाद ड्रेसिंग की मात्रा
· अभ्यास:
1, चिकन स्तन रेशम में कट, उबलते पानी में, फोड़ा, अतिरिक्त निकालें।
2, एप्पल छीलकर, छोटे टुकड़ों में कटौती, चिकन स्तन पट्टिका और सेब प्लेट
3, कम वसा सलाद ड्रेसिंग के साथ शीर्ष पर रहा और तुरंत काम करते हैं।
窈 窕 स्लिमिंग असर: हरी सेब में पेक्टिन और कार्बनिक अम्ल की बड़ी मात्रा होती है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को प्रोत्साहित कर सकती है; चिकन स्तन अन्य कम मांस की तुलना में पर्याप्त शरीर प्रोटीन और कैलोरी प्रदान कर सकता है।
ऐप्पल काटलाऊप दही
एंटीऑक्सिडेंट + सेल्युलाईट
2 लोग
177.8 कैलोरी
35.0 ग्राम चीनी
5.4 ग्राम प्रोटीन
वसा 3.3 ग्राम
आहार फाइबर 4.6 ग्राम
· सामग्री: सिंथेटिक सलाद 300 ग्राम, कैटलाओप बॉल, सेब गेंद प्रत्येक 70 ग्राम
मसाला: 5 चम्मच कम वसा दही, 1 बड़ा चमचा नारंगी फल, 2 चम्मच नींबू का रस
· अभ्यास:
1, एक छोटे कटोरे में मसाला और अच्छी तरह से मिश्रण
2, सभी सामग्रियों को फूटाना प्लेट, मसाला भर में सबसे ऊपर हो सकता है।
फ़िट स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त करें: सेब पेक्टिन में अमीर अतिरिक्त वसा की आंतों अवशोषण हो सकता है, वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है; तरबूज β- कैरोटीन में समृद्ध है, शरीर की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता बढ़ा सकते हैं।
सेब दही
पाचन में मदद करें + डिटॉक्स सेल्युलाईट
1 व्यक्ति
160.87 कैलोरी
36.66 ग्राम चीनी
2.9 ग्राम प्रोटीन
फैट 1.41 ग्राम
आहार फाइबर के 6 ग्राम
सामग्री: एप्पल 1/2, कम वसा दही 1 कप
· अभ्यास:
1, सेब के छील, छोटे टुकड़ों में कटौती
2. दही सेब टुकड़े, हलचल जोड़ें, और सेवा करते हैं।
फ़िट स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त करें: एप्पल अम्लीय पदार्थों पाचन में मदद कर सकते हैं, पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल और वसा की आंतों अवशोषण हो सकता है, दही लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया में समृद्ध है, फैट प्रसारण प्रभाव के साथ इस पेय पचाने में मदद कर सकते हैं।
ऐप्पल के मुख्य पोषक तत्व
1, सेब, विटामिन बी 1, बी 2, सी, और कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैरोटीन, नियासिन, और कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा और पोटेशियम में समृद्ध है।
2, एप्पल में विभिन्न प्रकार के कार्बनिक अम्ल होते हैं, जैसे कि मैलिक एसिड, टैनिक एसिड, क्विनिक एसिड, साइट्रिक एसिड, टैटरिक एसिड और आहार फाइबर, पेक्टिन
एप्पल आहार प्रभाव
1, सेब के तत्वों में निहित जैविक एसिड, उच्च वसा वाले पदार्थों को पचाने में मदद करता है, वसा का सेवन कम करता है; सेब में पोटेशियम, शरीर के अधिक पानी और नमक को समाप्त करने में मदद कर सकता है।
2, सेब पेक्टिन और टैनिक एसिड, आप शरीर की शारीरिक क्रिया को समायोजित कर सकते हैं, हल्के दस्त और कब्ज से राहत देते हैं।
3, सेब पालीफेनोल और फ्लेवोनोइड में समृद्ध है, एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, जिसमें कैंसर कैंसर का विरोधी है।
4, अधिक सेब खाने से श्वसन समारोह में सुधार हो सकता है, फेफड़ों को पर्यावरण प्रदूषण और धुआं क्षति से बचा सकता है।
ऐप्पल खाद्य पद्धति
1, आप सेब के खाद्य समय का विस्तार करना चाहते हैं, सील किया जा सकता है, नींबू पानी या नमक पानी डालें, और फ़्रिज में फिल्म चिपटना, आप ऑक्सीकरण मलिनकिरण को रोका जा सकता है।
2, सुबह गर्म सेब का सूप, या सेब और काली चाय जिसे एप्पल चाय में उबला जाता है, इसे लाइन में लगाया जा सकता है, एडिमा समाप्त हो जाएगा
3, कच्चे सेब के लिए उपयुक्त नहीं, बेक्ड सेब, सेब सॉस, सेब का रस खाने के लिए बदल सकता है
एप्पल आहार निषेध
1, एप्पल की चीनी और विटामिन बी 1 और जिंक की संयोजन में पोर्क, थकान को समाप्त करने में मदद करता है
2, सेब में फाइट्सिन और प्याज होते हैं, एक ही समय में सल्फर यौगिकों का अत्यधिक सेवन होता है, जो कि पदार्थों के थायरॉयड प्रभाव को रोकता है, प्रेरित गद्देवाला होता है।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
