Como se suele decir, puede afectar al corazón por los estudiantes ambiente, buenos hábitos diarios e incluso mejorar el estado mental. Recientemente, el sitio Web de US MSN publicó un artículo, un inventario puede mejorar la salud mental de nueve hábitos diarios, y estos pequeños hábitos son fáciles de integrar en nuestra vida laboral Permita que las personas tengan buen humor todos los días.
Mire hacia arriba y camine. Un estudio encontró que una iniciativa consciente levantó la cabeza al caminar, grupos de estudiantes, ampliar el hombro, más probabilidades de tener un buen estado de ánimo, de buen humor. Revista "Time" informó de que, si los hombros sueltos caminando dobladas hacia atrás, la gente es más probable que maraña Pensamientos negativos, no pensamientos positivos.
No vayas a donde disparar Puede pensar que la creación de momentos y escenas significativas lo hará recordar más profundamente. Sin embargo, un estudio publicado en Psychological Science descubrió que, en realidad, lo contrario es cierto y que la gente a menudo tiene la función de filmar y olvidar. Si realmente quieres tomar fotos, concéntrate en las cosas que quieres fotografiar, recuerda disfrutar el momento.
Insista en el ejercicio. Un estudio del University College London descubrió que hacer ejercicio tres veces por semana reducía el riesgo de depresión en un 19%, mientras que el ejercicio, por otro lado, era efectivo para aliviar la depresión y tratar de caminar y correr cuando estaba de mal humor.
Detener el tiempo de estancamiento. Cuanto más tiempo arrastre la tarea hasta su finalización debido al miedo o la ansiedad, más dolor de cabeza, malestar y culpa tendrá, escuchando música, ejercicio e idoneidad para aliviar el estrés y prepararse para una acción inmediata.
Termine el matrimonio "tóxico". Si la pareja siempre es decepcionante, dicho matrimonio erosionará gradualmente la autoestima de la gente y finalmente hará que la gente se sienta ansiosa o incluso deprimida. Escuchará a sus amigos o familiares con la visión objetiva de su pareja y reflexionará si están en un matrimonio dañino.
Aumenta el tiempo de sueño. Si no duerme lo suficiente, su cuerpo no funcionará correctamente y un sueño adecuado es una "píldora mágica". Si tiene dificultades para conciliar el sueño, descubra por qué. Si realmente no puede garantizar el sueño normal, debe buscar un tratamiento profesional.
Dése un tiempo. Cuando los amigos relación de cuidado, familia, colegas, y queremos hacer felices a todos, feliz, y eso significa que haciendo caso omiso de mí mismo algo de tiempo para estar a solas, algunas de mis cosas favoritas para hacer, para ayudar a combatir la ansiedad, la depresión.
Equipo de juego menos electrónico. Los teléfonos inteligentes, tabletas y portátiles sobre estimular el cerebro, los ojos, el uso a largo plazo no es sólo la salud física perjudicial, sino también una enorme carga psicológica. Trate de 'desintoxicar electrónica' cada semana, como de medio día o unas pocas horas sin contacto con el dispositivo electrónico.
Deja de multitarea. E-mails al comer, escuchar música mientras camina, jugar teléfonos celulares mientras se hacen fiestas ... Los estudios han demostrado que sentirse abrumado puede ser abrumador y concentrarse en una cosa, sentir algo profundo y dejar tu alma relajada y agradable .
