Как говорится, из сердца жизни хорошие привычки могут повлиять или даже улучшить психологическое состояние. Недавно веб-сайт MSN MSN опубликовал список психического здоровья, который может улучшить 9 ежедневных привычек, и эти маленькие привычки легко интегрировать в нашу трудовую жизнь Пусть люди имеют хорошее настроение каждый день.
Посмотрите и идите. Исследование показало, что при ходьбе сознательно берут на себя инициативу поднимать голову, грудь, плечи и расширяться, скорее всего, иметь хорошее настроение, хорошее настроение. Американское еженедельное «Время» сообщает, что, если ходить плечом к плечу, люди с большей вероятностью будут изгибаться Отрицательные мысли, а не положительные мысли.
Не ходите туда, куда стрелять. Вы можете подумать, что создание значимых моментов и сцен заставит вас запомниться более глубоко. Однако исследование, опубликованное в «Психологической науке», показало, что на самом деле обратное верно, и люди часто выполняют спектакль и забывают. Если вы действительно хотите фотографировать, сосредоточьтесь на вещах, которые хотите снимать, не забывайте наслаждаться моментом.
Настаивайте на физических упражнениях. Исследование, проведенное университетским колледжем Лондона, показало, что три раза в неделю тренировка уменьшала риск депрессии на 19%, а с другой - эффективна в снижении депрессии и пытается ходить и бегать, когда в плохом настроении.
Остановите время остановки. Чем дольше вы перетаскиваете задачу до конца из-за страха или беспокойства, тем больше головной боли, расстроенности и вины, будет слушать музыку, физические упражнения и фитнес, чтобы снять стресс и подготовиться к немедленным действиям.
Закончить «токсичный» брак. Если партнер всегда разочаровывает, такой брак постепенно подорвет самооценку людей и, наконец, заставит людей чувствовать себя взволнованными или даже подавленными. Прислушиваться к своим друзьям или членам семьи о объективном взгляде вашего партнера и размышлять о том, находятся ли они в вредном браке.
Увеличьте время сна. Если у вас недостаточно спит, ваше тело не будет работать должным образом, а адекватный сон - это «волшебная таблетка». Если вы обнаружите, что с трудом засыпаете, узнайте, почему. Если вы действительно не можете гарантировать нормальный сон, вам следует обратиться за профессиональным лечением.
Оставьте время для себя. Когда мы заботимся о взаимоотношениях между друзьями, семьей и коллегами, мы хотим сделать всех счастливыми и счастливыми, а это значит игнорировать себя, сжигать время, чтобы быть в одиночестве, делать что-то, что любишь, помогать от страха, депрессия.
Играйте меньше электронных устройств. Смартфоны, планшеты и ноутбуки чрезмерно стимулируют мозг и глаза, долгосрочное использование не только наносят вред здоровью, но и оказывают огромное психологическое бремя. Попробуйте «электронную детоксикацию» каждую неделю, например, несколько дней или несколько часов не касайтесь электронных устройств.
Остановите многозадачность. Электронная почта, когда вы едите, слушая музыку во время ходьбы, играете на сотовых телефонах во время вечеринок ... Исследования показали, что быть перегруженным может быть подавляющим, и сосредоточиться на одной вещи, глубоко о чем-то глубоко думать и оставить вашу душу расслабленной и приятной ,
