همانطور که می رود، می تواند قلب توسط دانش آموزان محیط زیست، عادات خوب روزانه وضعیت روانی تاثیر می گذارد و حتی بهبود بخشد. به تازگی، وب سایت آمریکا MSN چاپ مقاله، موجودی می توانید سلامت روان نه عادات روزانه، بهبود و این عادات کمی آسان به ادغام زندگی کار ما اجازه دهید مردم هر روز خلق و خوی خوبی داشته باشند.
نگاه کن و راه رفتن یک مطالعه نشان داد یک ابتکار آگاهانه سر خود هنگام راه رفتن، گروه های دانشجویی، گسترش شانه، بیشتر احتمال دارد که خلق و خوی خوب، روحیه خوب است. مطرح "زمان" مجله گزارش داد که، اگر راه رفتن شانه شل خم به عقب، مردم به احتمال زیاد به درهم و برهم کردن افکار منفی، افکار مثبت نیست
به کجا میروی تا شلیک کنی شما ممکن است فکر کنید که لحظات معنی دار و صحنه ها به شما عمیق تر یاد می دهد. اما یک مطالعه منتشر شده در علوم روان شناختی نشان داد که در واقعیت مقابل، درست است و مردم اغلب عملکرد فیلمبرداری و فراموشی دارند. اگر واقعا میخواهید عکس بگیرید، تمرکز خود را بر چیزهایی که می خواهید شلیک کنید، به خاطر داشته باشید که لحظه ای لذت ببرید.
اصرار بر ورزش مطالعهی دانشگاه کالج لندن نشان داد که تمرین سه بار در هفته خطر ابتلا به افسردگی را 19٪ کاهش داد، در حالیکه تمرین در از بین بردن افسردگی و تلاش برای راه رفتن و اجرای زمانی که در حالت بد رفتاری بود موثر بود.
توقف زمان را متوقف کنید از آنجا که از ترس یا اضطراب و دیگر زمان برای تکمیل کار، یک فرد خواهد بود سردرد بیشتر، ناراحتی، گناه. می توانید اولین به موسیقی، ورزش و تناسب اندام گوش دادن به کاهش فشار در داخل، و پس از آن برنامه بلافاصله.
در پایان از ازدواج »سمی. اگر شریک همیشه ناامید کننده، چنین ازدواج اعتماد به نفس، اضطراب و حتی افسردگی در نهایت آن است که مردم از بین ببرد. برای گوش دادن به دوستان و یا خانواده دیدگاهی عینی از شریک، و منعکس کننده در، توجه به اینکه آیا آنها به ازدواج مضر نیستند.
افزایش زمان خواب. اگر کمبود خواب، بدن نمی تواند به درستی کار کند، و خواب کافی قرص سحر و جادو "است. اگر شما خودتان را دچار مشکل افتادن مشکلات خواب، دلایل باید در اسرع وقت مشخص شود. اگر آن را می توانید خواب طبیعی را تضمین نمی کند، شما باید درمان حرفه ای به دنبال.
خودتان وقت بدهید. هنگامی که دوستان رابطه مراقبت، خانواده، همکاران، و ما می خواهیم به همه خوشحال، شاد، و این بدان معناست نادیده گرفتن خودم را برخی از زمان به تنهایی می شود، برخی از چیزهای مورد علاقه من انجام دهید، برای کمک به اضطراب مبارزه، افسردگی.
بازی تجهیزات کمتر الکترونیکی. گوشی های هوشمند، تبلت ها و لپ تاپ ها بیش از تحریک مغز، چشم، استفاده طولانی مدت نه تنها سلامت جسمی مضر، بلکه یک بار روانی بزرگ است. سعی کنید به سم زدایی الکترونیکی را هر هفته، مانند نیم روز یا چند ساعت بدون ارتباط با دستگاه های الکترونیکی.
توقف چند وظیفه ای. ایمیل زمانی که خوردن، گوش دادن به موسیقی در حین راه رفتن، بازی کردن تلفن همراه در حین برگزاری احزاب ... مطالعات نشان داده اند که غرق شدن می تواند شدید باشد، تمرکز بر روی یک چیز، عمیقا در مورد چیزی و آرام کردن قلب شما .
