Como diz o ditado, do coração da vida, os bons hábitos podem afetar ou mesmo melhorar o estado psicológico. Recentemente, o site dos Estados Unidos no MSN publicou um inventário de saúde mental pode melhorar os 9 hábitos diários e esses pequenos hábitos são fáceis de integrar na nossa vida profissional Deixe as pessoas ter um bom humor todos os dias.
Olhe para cima e caminhe. Um estudo descobriu que, ao caminhar conscientemente, tome a iniciativa de levantar a cabeça, o peito, os ombros e expandir-se, mais propensos a ter um bom humor, um bom humor. O "tempo" americano informa que, se andando de ombro a ombro, as pessoas são mais propensas a torcer Pensamentos negativos, não pensamentos positivos.
Não vá onde atirar. Você pode pensar que fazer momentos e cenas significativas fará com que você se lembre mais profundamente. No entanto, um estudo publicado na Ciência Psicológica descobriu que, na realidade, o oposto é verdadeiro e que muitas vezes as pessoas têm o desempenho da filmagem e do esquecimento. Se você realmente quer tirar fotos, concentre-se nas coisas que deseja filmar, lembre-se de aproveitar o momento.
Insista no exercício. Um estudo do University College London descobriu que o exercício três vezes por semana reduziu o risco de depressão em 19%, enquanto o exercício, por outro lado, foi eficaz para aliviar a depressão e tentar caminhar e correr quando de mau humor.
Pare de parar o tempo. Quanto mais você arrastar a tarefa até a conclusão por medo ou ansiedade, mais dor de cabeça, chateado e culpado será, ouvindo musica, exercícios físicos e fitness para aliviar o estresse e se preparar para uma ação imediata.
Termine o casamento "tóxico". Se o parceiro é sempre desapontador, tal casamento gradualmente irá corroer a auto-estima das pessoas e, finalmente, tornar as pessoas se sentindo ansiosas ou mesmo deprimidas. É ouvir seus amigos ou membros da família da visão objetiva de seu parceiro e refletir sobre se estão em casamento prejudicial.
Aumenta o tempo de sono. Se você não tem sono suficiente, seu corpo não funcionará corretamente e o sono adequado é uma "pílula mágica". Se você tiver dificuldade em adormecer, descubra o porquê. Se você realmente não pode garantir o sono normal, você deve procurar um tratamento profissional.
Deixe tempo para você. Quando nos preocupamos com os relacionamentos entre amigos, familiares e colegas, queremos tornar todos felizes e felizes, e isso significa ignorar a si mesmo, espremer o tempo para estar sozinho, fazer algo que você ama, ajudar a afastar a ansiedade, Depressão.
Jogue menos dispositivos eletrônicos. Os smartphones, tablets e laptops sobreestimulam o cérebro e os olhos, o uso prolongado não só prejudicial para a saúde, mas também um tremendo fator psicológico. Tente "desintoxicação eletrônica" todas as semanas, como alguns dias ou algumas horas, não toque dispositivos eletrônicos.
Pare a multitarefa. E-mails ao comer, ouvir música ao caminhar, tocar telefones celulares enquanto fazem festas ... Estudos demonstraram que ser dominado pode ser esmagador, concentrando-se em uma coisa, sentindo profundamente sobre algo e deixando sua alma relaxada e agradável .
