속담에도 있듯이, 그것은 정신 상태를 환경 학생, 좋은 일상 습관에 의해 심장에 영향을 미칠도 향상시킬 수있다. 최근 미국 MSN 웹 사이트 기사를 게시, 재고는 아홉 매일 습관의 정신 건강을 향상시킬 수 있으며,이 작은 습관은 우리의 직장 생활에 쉽게 통합 할 수 있습니다 사람들이 매일 좋은 분위기가 그래서.
올려다보고 걸어 라. 한 연구는 의식 이니셔티브 걸어 자신의 머리, 학생 그룹, 좋은 분위기, 좋은 분위기를 가지고 어깨, 가능성이 높습니다. 확장을 제기 발견 "시간"잡지는 걸어 느슨한 어깨가 구부러진하면, 다른 사람들이 복잡하게 얽힌에 더 가능성이 있다고보고 부정적인 생각에, 긍정적 인 생각 대신.
쏘지 마. 의미있는 순간과 장면을 만드는 것이 당신을 더 깊게 기억하게 만들 것이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 Psychological Science에 실린 한 연구에 따르면 실제로는 그 반대가 사실이며 사람들은 종종 촬영과 잊기의 공연을 보게됩니다. 정말로 사진을 찍고 싶다면 촬영하려는 것에 집중하고 순간을 즐기십시오.
운동을 주장하십시오. 런던 대학 (University College London)의 한 연구에 따르면 일주일에 세 번 운동하면 우울증 위험이 19 % 감소하는 반면, 운동은 우울증을 완화하고 기분이 좋지 않을 때 걷고 뛰는 데 효과적입니다.
시간을 멈추게하십시오. 때문에 두려움이나 불안과 긴 작업을 완료 할 수있는 시간, 사람이 유죄 화가 더 두통이 될 것입니다. 처음으로 내부 압력을 완화하기 위해 음악, 스포츠 및 피트니스을 청취 한 후 즉시 계획을 세울 수 있습니다.
'독성'결혼의 끝. 파트너가 항상 실망 경우, 이러한 결혼은 사람들의 자부심, 불안, 심지어 우울증 궁극적으로는 침식 것입니다. 친구 나 가족 파트너의 객관적인 견해를 듣고, 그리고에 반영, 그들이 결혼에 유해한있어 여부에주의하십시오.
수면 시간을 늘리십시오. 수면 부족은 몸이 제대로 작동하지 않을 수 있고, 충분한 수면 '마법의 알약'인 경우. 당신은 자신이 잠 문제 떨어지는 어려움을 겪고 찾아내는 경우에, 이유는 가능한 한 빨리 확인해야합니다. 정상적인 수면을 보장 할 수없는 경우에는 전문적인 치료를 받아야한다.
시간을 내놔. 관리 관계의 친구, 가족, 동료, 그리고 우리 모두가 행복 행복하게 할, 그리고 혼자하는 데 시간이 자신을 무시 의미 할 때, 내가 좋아하는 것들 중 일부는 전투 불안 도움을 수행하기 위해, 우울증.
적은 전자 장치 재생. 스마트 폰, 태블릿 및 노트북을 통해 뇌, 눈 자극, 장기 사용은 해로운 신체 건강뿐만 아니라 엄청난 심리적 부담뿐만 아니라. 그런 반나절 또는 전자 장치와 접촉하지 않고 몇 시간으로, 매주 '전자에서 독을 제거하다'하려고합니다.
멀티 태스킹을 중지하십시오. 걷는 동안 파티에서 휴대 전화를 재생, 음악을 듣고, 먹을 때 전자 메일 보내기 ...... 연구는 깊이, 일을 느끼는 마음이 많이 완화하자, 한 가지 일을 집중. 원인이됩니다 압력을 두 배로하는 멀티 태스킹을 보여 주었다 .
