कहावत है, यह मानसिक स्थिति वातावरण छात्रों, अच्छा दैनिक आदतों से हृदय को प्रभावित कर सकते हैं और यहां तक कि सुधार होगा। हाल ही में, अमेरिका एमएसएन वेब साइट एक लेख प्रकाशित किया, एक सूची नौ दैनिक आदतों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, और इन छोटे आदतों हमारे काम जीवन में एकीकृत करने के लिए आसान कर रहे हैं लोगों को हर दिन अच्छे मनोदशा होने दें।
देखो और चलना एक अध्ययन में पाया कि एक जागरूक पहल उसके सिर जब घूमना, छात्र समूह, विस्तार कंधे, और अधिक अच्छे मूड, अच्छे मूड है की संभावना। उठाया "टाइम" पत्रिका ने रिपोर्ट किया है कि, अगर चलने ढीला कंधे वापस मुड़े, लोगों को उलझन की संभावना है नकारात्मक विचार, सकारात्मक विचार नहीं
शूट करने के लिए जहां मत जाओ। आपको लगता है कि सार्थक क्षण और दृश्य बनाने से आपको और अधिक गहराई से याद होगा। हालांकि, एक अध्ययन में प्रकाशित हुए मनोवैज्ञानिक विज्ञान ने पाया कि वास्तविकता में विपरीत सच है और लोगों को अक्सर फिल्माने और भूलने का प्रदर्शन होता है। अगर आप वास्तव में तस्वीरें लेना चाहते हैं, तो आप जिस चीज को शूट करना चाहते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें, पल का आनंद लें।
अभ्यास पर जोर दें यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के एक अध्ययन ने पाया कि हफ्ते में तीन बार व्यायाम करने से 1 9% तक अवसाद का खतरा कम हो गया था, जबकि दूसरी तरफ व्यायाम, अवसाद से राहत में था और जब खराब मूड में चलने और चलाने की कोशिश की जाती थी।
स्टॉलिंग समय बंद करो भय या चिंता और लंबे समय के कार्य को पूरा करने की वजह से, एक व्यक्ति अधिक सिर दर्द, परेशान, दोषी हो जाएगा। पहला संगीत, खेल और फिटनेस को सुनने के अंदर दबाव को राहत देने के लिए कर सकते हैं, और उसके बाद की योजना तुरंत बनाते हैं।
'विषाक्त विवाह' का अंत साथी हमेशा निराशाजनक है, तो इस तरह के एक शादी लोगों के आत्म सम्मान, चिंता और भी अवसाद अंततः यह है ही घिस। दोस्तों या परिवार के साथी का एक उद्देश्य को देखने के लिए सुनो, और पर प्रतिबिंबित, चाहे वे शादी के लिए हानिकारक हो पर ध्यान देना करने के लिए।
नींद का समय बढ़ाएं नींद की कमी, शरीर ठीक ढंग से काम नहीं कर सकते, और पर्याप्त नींद 'जादू की गोली' है। तुम अपने आप को सो समस्याओं गिरने कठिनाई हो रही मिल जाए, कारणों जितनी जल्दी हो सके पहचान की जानी चाहिए। यह सामान्य नींद गारंटी नहीं दे सकते हैं, तो आप पेशेवर उपचार लेनी चाहिए।
अपने आप को कुछ समय दें। देखभाल संबंध दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों, और हम सभी, खुश खुश करना चाहता हूँ, और है कि अपने आप को बाहर कुछ समय अकेले रहना अनदेखी का मतलब है, मेरी पसंदीदा चीजों में से कुछ करने के लिए, लड़ाकू चिंता मदद करने के लिए, अवसाद।
कम इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों खेलते हैं। स्मार्टफोन, टेबलेट और लैपटॉप से अधिक मस्तिष्क, आंखों को प्रोत्साहित, लंबी अवधि के उपयोग से न केवल हानिकारक शारीरिक स्वास्थ्य, लेकिन यह भी एक बहुत बड़ा मनोवैज्ञानिक बोझ है। 'इलेक्ट्रॉनिक detoxify' हर सप्ताह इस तरह के आधे दिन या इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस के साथ संपर्क के बिना कुछ ही घंटों के रूप में करने की कोशिश करो,।
मल्टीटास्किंग बंद करो। ई-मेल भेजें, जब खाने संगीत सुनने के चलते समय, पार्टी में मोबाइल फोन खेल रहे हैं ...... अध्ययन दबाव का कारण होगा दोहरीकरण। एक बात कर रही पर ध्यान केंद्रित करके कि मल्टीटास्किंग से पता चला है, गहरा, एक बात महसूस अपने मन में बहुत कुछ छूट दी जाने ।
