Wie das Sprichwort sagt, aus dem Herzen des Lebens, können gute Gewohnheiten beeinflussen oder sogar verbessern den psychologischen Zustand.Vor kurzem veröffentlichte die USA MSN Website ein Inventar der psychischen Gesundheit kann die 9 täglichen Gewohnheiten zu verbessern, und diese kleinen Gewohnheiten sind leicht in unser Arbeitsleben zu integrieren Lass die Leute jeden Tag gute Laune haben.
Schau hinauf und laufe. Eine Studie ergab, dass beim Gehen bewusst die Initiative ergreifen, um seinen Kopf, Brust, Schultern und erweitern, eher eine gute Laune, eine gute Stimmung zu haben. American "Time" wöchentlich berichtet, dass wenn Menschen Schulter an Schulter gehen, Menschen eher zu knicken Negative Gedanken, nicht positive Gedanken.
Geh nicht dorthin, wo du schießt. Sie denken vielleicht, dass Sie durch sinnvolle Momente und Szenen tiefer in Erinnerung bleiben werden, aber eine Studie, die in Psychological Science veröffentlicht wurde, fand heraus, dass in Wirklichkeit das Gegenteil der Fall ist und Menschen oft filmen und vergessen. Wenn du wirklich Fotos machen möchtest, konzentriere dich auf die Dinge, die du fotografieren willst, denke daran, den Moment zu genießen.
Bestehen Sie auf Übung. Eine Studie des University College London fand heraus, dass dreimal wöchentlich das Risiko einer Depression um 19% reduziert wurde, während Bewegung dagegen bei der Linderung von Depressionen und dem Versuch, bei schlechter Laune zu laufen und zu rennen, wirksam war.
Stoppe die Zeit. Wegen der Furcht oder Angst und je länger die Zeit, um die Aufgabe abzuschließen, wird eine Person mehr Kopfschmerzen, verärgert, schuldig. Kann erste Musik, Sport und Fitness hört Druck im Innern zu entlasten, und dann Pläne sofort machen.
Das Ende der ‚giftig‘ Ehe. Wenn der Partner immer enttäuschend ist, eine solche Ehe würden die Menschen das Selbstwertgefühl, Angst untergraben und sogar Depressionen letztlich ist es. Zu den Freunden oder der Familie ein objektives Bild des Partners zu hören und reflektieren, darauf achten, ob sie auf die Ehe schädlich sind.
Verlängerung der Schlafzeit. Wenn der Mangel an Schlaf, der Körper kann nicht richtig funktionieren, und ausreichender Schlaf ist ‚magische Pille‘. Wenn Sie sich mit finden Einschlafstörungen Probleme fallen, Gründe so bald wie möglich identifiziert werden sollen. Wenn es nicht normalen Schlaf garantieren kann, sollten Sie professionelle Behandlung suchen.
Gönnen Sie sich etwas Zeit. Wenn Pflege Beziehung Freunde, Familie, Kollegen und wir alle glücklich, glücklich machen wollen, und das bedeutet, dass ich einige Zeit zu ignorieren aus, allein zu sein, zu tun einige meiner Lieblings-Dinge, zu bekämpfen Angst zu helfen, Depression.
Spielen weniger elektronischen Geräten. Smartphones, Tablets und Laptops über das Gehirn, Augen zu stimulieren, ist ein langfristige Nutzung nicht nur schädlich körperliche Gesundheit, sondern auch eine große psychische Belastung. Versuchen Sie zu ‚entgiften elektronischer‘ jede Woche, wie ein halber Tag oder ein paar Stunden ohne Kontakt mit dem elektronischen Gerät.
Stoppen Sie Multitasking. E-Mails beim Essen, Musikhören beim Gehen, Handyspielen bei Partys ... Studien haben gezeigt, dass Überwältigung überwältigend sein kann, wenn man sich auf etwas konzentriert, sich tief in etwas vertieft und die Seele entspannt und angenehm lässt .
