Comme le dit le dicton, de bonnes habitudes peuvent affecter ou même améliorer l'état psychologique. Récemment, le site Web des États-Unis MSN publié un inventaire de la santé mentale peut améliorer les 9 habitudes quotidiennes, et ces petites habitudes sont faciles à intégrer dans notre vie professionnelle Laissez les gens avoir une bonne humeur tous les jours.
Levez les yeux et marchez. Une étude a révélé que lorsque vous marchez consciemment prendre l'initiative de lever la tête, la poitrine, les épaules et se développer, plus susceptibles d'avoir une bonne humeur, une bonne humeur.American "Time" rapports hebdomadaires que si marcher côte à côte, les gens sont plus susceptibles de Pensées négatives, pas des pensées positives.
Ne va pas où tirer. Vous pouvez penser que faire des moments significatifs et des scènes vous rappellera plus profondément, cependant, une étude publiée dans Psychological Science a trouvé qu'en réalité le contraire est vrai et que les gens ont souvent la performance du tournage et de l'oubli. Si vous voulez vraiment prendre des photos, concentrez-vous sur les choses que vous voulez photographier, n'oubliez pas de profiter du moment.
Insister sur l'exercice. Une étude du University College London a montré que l'exercice trois fois par semaine réduisait le risque de dépression de 19%, tandis que l'exercice, en revanche, était efficace pour soulager la dépression et essayer de marcher et de courir quand il était de mauvaise humeur.
Arrêtez le temps de décrocher. A cause de la peur ou de l'anxiété et plus le temps pour accomplir la tâche, une personne sera plus de maux de tête, bouleversé, coupable. Peut d'abord écouter de la musique, du sport et de conditionnement physique pour soulager la pression à l'intérieur, puis faire des plans immédiatement.
Fin du mariage «toxique». Si le partenaire est toujours décevant, un tel mariage éroderait l'estime de soi des gens, l'anxiété et même la dépression en fin de compte, il est. Pour écouter des amis ou votre famille une vision objective du partenaire, et réfléchir, faites attention à savoir si elles sont nuisibles au mariage.
Augmentez le temps de sommeil. Si le manque de sommeil, le corps ne peut pas fonctionner correctement, et un sommeil suffisant est « pilule magique ». Si vous vous trouvez des difficultés à se problèmes endormis, les raisons doivent être identifiés le plus tôt possible. Si elle ne peut garantir un sommeil normal, vous devriez chercher un traitement professionnel.
Donnez-vous un peu de temps. Quand les amis de la relation de soins, famille, collègues, et nous voulons que tout le monde heureux, heureux, et cela signifie me ignorer quelque temps d'être seul, quelques-unes de mes choses préférées à faire, pour aider l'anxiété de combat, la dépression.
L'équipement de jeu moins électronique. Smartphones, tablettes et ordinateurs portables stimuler sur le cerveau, les yeux, l'utilisation à long terme est non seulement la santé physique préjudiciable, mais aussi un énorme fardeau psychologique. Essayez de «détoxifier électronique chaque semaine, comme une demi-journée ou quelques heures sans contact avec le dispositif électronique.
Arrêtez multi-tâches. E-mails en mangeant, en écoutant de la musique en marchant, en jouant aux téléphones portables tout en faisant la fête ... Des études ont montré qu'être débordé peut être bouleversant, se concentrer sur une chose, ressentir profondément quelque chose et laisser son âme détendue et agréable .
