وكما يقول المثل، من قلب الحياة، يمكن أن العادات الجيدة تؤثر أو حتى تحسين الحالة النفسية.في الآونة الأخيرة، نشر موقع الولايات المتحدة مسن جرد الصحة العقلية يمكن أن تحسن العادات اليومية 9، وهذه العادات الصغيرة من السهل على الاندماج في حياتنا العمل دع الناس لديهم مزاج جيد كل يوم.
بحث عن والمشي. ووجدت الدراسة أنه عندما المشي بوعي أخذ زمام المبادرة لرفع رأسه والصدر والكتفين والتوسع، من المرجح أن يكون مزاج جيد، مزاج جيد.الأميركي "تايم" تقارير أسبوعية أنه إذا كنت المشي على الكتف إلى الكتف، والناس أكثر عرضة للالشبك الأفكار السلبية، وليس الأفكار الإيجابية.
لا تذهب إلى حيث لاطلاق النار. قد تعتقد أن جعل اللحظات والمشاهد المفيدة سوف تجعلك تتذكر أكثر عمقا، ولكن دراسة نشرت في علم النفس وجدت أن العكس هو الصحيح في الواقع والناس غالبا ما يكون أداء التصوير والنسيان. إذا كنت تريد حقا لالتقاط الصور، والتركيز على الأشياء التي تريد لاطلاق النار، وتذكر أن تتمتع لحظة.
الإصرار على ممارسة الرياضة. ووجدت دراسة أجرتها كلية لندن الجامعية أن ممارسة ثلاث مرات في الأسبوع خفضت من خطر الاكتئاب بنسبة 19٪، في حين أن ممارسة الرياضة، من ناحية أخرى، كانت فعالة في تخفيف الاكتئاب ومحاولة المشي وتشغيل عندما يكون في مزاج سيئ.
توقف عن توقف الوقت. بسبب الخوف أو القلق وكلما طال الوقت لإكمال المهمة، سوف يكون الشخص أكثر الصداع، اضطراب، مذنبة. ويمكن الاستماع أولا إلى الموسيقى والرياضة واللياقة البدنية لتخفيف الضغط في الداخل، ومن ثم وضع خطط على الفور.
نهاية الزواج "السامة". إذا كان الشريك هو دائما مخيبة للآمال، فإن مثل هذا الزواج يضعف الناس احترام الذات والقلق وحتى الاكتئاب في نهاية المطاف هو للاستماع الى الاصدقاء او الاهل وجهة نظر موضوعية للشريك، والتفكير في، والانتباه إلى سواء أكانت ضارة على الزواج.
زيادة وقت النوم. إذا قلة النوم، لا يستطيع الجسم تعمل بشكل صحيح، والنوم الكافي هو "حبة سحرية". إذا وجدت نفسك بعد صعوبة في مشاكل النوم، وينبغي تحديد الأسباب في أقرب وقت ممكن. إذا كان لا يمكن ضمان النوم الطبيعي، يجب عليك الحصول على العلاج المهني.
ترك الوقت لنفسك. عندما نهتم بالعلاقات بين الأصدقاء والعائلة والزملاء، نريد أن نجعل الجميع سعداء وسعيدين، وهذا يعني تجاهل الذات، والضغط على الوقت ليكون وحده، والقيام بشيء تحبه، والمساعدة في درء القلق، الاكتئاب.
لعب أقل الأجهزة الإلكترونية. الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة الإفراط في تحفيز الدماغ والعينين، واستخدام على المدى الطويل ليس فقط ضارا بالصحة، ولكن أيضا عبئا نفسيا هائلا، في محاولة ل "إزالة السموم الإلكترونية" كل أسبوع، مثل بضعة أيام أو بضع ساعات لا تلمس الأجهزة الإلكترونية.
وقف تعدد المهام. رسائل البريد الإلكتروني عند تناول الطعام، والاستماع إلى الموسيقى أثناء المشي، ولعب الهواتف المحمولة في حين وجود أطراف ... وقد أظهرت الدراسات أن طغت يمكن أن تكون ساحقة، والتركيز على شيء واحد، والشعور بعمق حول شيء وترك روحك استرخاء وسرور .
