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La primera Yoga uno de los senos
El primer paso: piernas y rodillas juntos y Bangui en la estera, mucha atención al empeine, los dedos de los pies abiertos, de manera que cada uñas de los pies también al lado de la estera.
Paso: A continuación, el paso anterior, como la palma de las manos extendidas hasta los dedos entrelazados, tenga en cuenta lados alargados, cerrando la escápula, se abre el pecho.
El tercer paso: para mantener la respiración normal relajada, la atención del cuerpo se centra en el pecho, relajar el cuerpo, especialmente en el cuello y los hombros.
Nota: Al hacer este tipo de pecho de yoga, con las manos detrás de mosto chasquido, sujete la calidad de cada uno de yoga, en lugar de la cantidad.
Breast yoga second type
Paso uno: Incline la cabeza plana sobre la alfombra, con las dos piernas cerradas e intente recostarse hacia atrás, de modo que los dedos de los pies queden cerca de la colchoneta.
Paso dos: Luego, respirando, con los pies bajo presión, sostenga la parte superior de su cuerpo lentamente con ambas manos para salir de la colchoneta, preste atención para apretar la parte inferior del abdomen.
El tercer paso: relaja la cabeza y el cuello, lleva suavemente las manos hacia la dirección del pie para que el cofre se abra por completo.
Nota: Para hacer este tipo de yoga mamario, para hacer un uso completo de los músculos del tórax y el abdomen, la parte inferior del abdomen debe ser dura, de lo contrario, es fácil hacer que la cintura se lesione.
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