Какая красота женщин и девушек ждет его, каждый день из получаса, придерживайтесь его, чтобы вы «волновали» суматоху!
Грудь-йога первого типа
Первый шаг: ноги на коленях закрыты, опустившись на колени на коврике, обратите внимание на то, чтобы подошва была близка к пальцам ног, так что каждый ногой ногтей также рядом с ковриком.
Второй шаг: Затем на предыдущем шаге руки хотят растянуться позади, пока пальцы не зацепились до сих пор, обратите внимание на две стороны тела, продолговатые, лопаточное прижатие, грудь открыта.
Третий шаг: поддерживать нормальное и легкое дыхание, внимание тела на груди, расслаблять тело, особенно шею и плечи.
Примечание: Когда вы делаете этот тип йоги с повышением груди, задняя часть рук должна быть плотной, чтобы понять качество каждого действия йоги, а не количество.
Грудь йога второго типа
Шаг первый: Подойдите вниз, лежа на коврике, две ноги закрыты и попытайтесь вернуться прямо, так что пальцы рядом с ковриком.
Шаг второй: Затем, дыша, ноги под давлением, медленно удерживайте верхнюю часть тела обеими руками, чтобы оставить коврик, обратите внимание на то, чтобы подтянуть нижнюю часть живота.
Третий шаг: расслабьте голову и шею, аккуратно поднимите руки в направлении стопы, чтобы грудь полностью открылась.
Примечание. Чтобы сделать этот тип грудной йоги, чтобы в полной мере использовать сундук и мышцы живота, нижняя часть живота должна быть твердой, иначе легко сделать травму талии.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
