زیبایی زنان و دختران در انتظار آن، هر روز از نیم ساعت، با آن چسبیده است، به طوری که شما موجب آشفتگی می شوید!
اولین نوع یوگا پستان
گام اول: پاها زانوها بسته شده، زانو بر روی مات، توجه به پائین به نزدیک شدن به انگشتان پا باز، به طوری که هر ناخن پا نیز در کنار مات است.
گام دوم: سپس قدم قبلی، دست ها می خواهند پشت دراز بکشند، تا زمانی که انگشتان به هم متصل نباشند، توجه به دو طرف بدنه بلند، چانه زنی، قفسه سینه باز شود.
گام سوم: برای حفظ تنفس طبیعی و آسان، توجه بدن بر روی قفسه سینه، بدن را بخصوص گردن و شانه را آرام کنید.
توجه: هنگام انجام این نوع یوگا تقویت پستان، پشت دست باید تنگ باشد، برای درک کیفیت هر عمل یوگا، و نه تعداد.
نوع دوم یوگا پستان
گام اول: پایین تخت بر روی مات سر بزنید، دو پا بسته و سعی کنید به عقب راست، به طوری که انگشتان پا نزدیک به مات.
گام دوم: پس از آن، تنفس، پا را تحت فشار قرار دهید، بدن خود را به آرامی با دو دست خود نگه دارید تا مات را ترک کنید، توجه کنید که شکم کمر را بکشد.
گام سوم: سر و گردن را آرام کنید، به آرامی دست های خود را به سمت پای خود بکشید، به طوری که سینه کاملا باز شود.
توجه: در هنگام انجام این نوع یوگا پستان، برای استفاده کامل از عضلات قفسه سینه و شکم، شکم باید سخت، و یا آسان باشد به آسیب های کمر.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
