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Primeiro tipo de yoga no peito
O primeiro passo: os joelhos das pernas fechados, ajoelhar-se no tapete, preste atenção ao peito do pé para ficar perto dos dedos do pé, de modo que as unhas do pé também estejam ao lado da esteira.
O segundo passo: em seguida, o passo anterior, as mãos querem se esticar para trás, até que os dedos se entrelaçam até agora, preste atenção aos dois lados do corpo alongados, adução da escápula, o cofre aberto.
O terceiro passo: para manter a respiração normal e fácil, a atenção do corpo no peito, relaxar o corpo, especialmente o pescoço e os ombros.
Nota: Ao fazer este tipo de yoga de reforço do peito, a parte de trás das mãos deve ser apertada, compreender a qualidade de cada ação de ioga, e não o número.
Primeiro tipo de ioga do peito
Primeiro passo: cabeça baixa plana deitada sobre o tapete, duas pernas fechadas e tentando retroceder em linha reta, de modo que os dedos perto da esteira.
Passo dois: então, respirando, pés sob pressão, segure a parte superior do corpo lentamente com as duas mãos para sair da esteira, preste atenção para apertar a parte inferior do abdômen.
O terceiro passo: relaxe a cabeça e o pescoço, leve suas mãos na direção do pé, de modo que o baú seja totalmente aberto.
Nota: Para fazer este tipo de ioga materna, para fazer pleno uso dos músculos do peito e do abdômen, o abdômen inferior deve ser difícil, caso contrário, é fácil fazer a ferida da cintura.
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