Was ist die Schönheit von Frauen und Mädchen, die darauf warten, jeden Tag nach einer halben Stunde, bleib dabei, so dass du "Aufruhr" tust!
Brust Yoga erste Art
Der erste Schritt: Beine Knie geschlossen, kniend auf der Matte, achten Sie auf den Spann nahe an den Zehen offen zu sein, so dass jeder Fuß Nägel sind auch neben der Matte.
Der zweite Schritt: Dann den vorherigen Schritt, die Hände wollen nach hinten strecken, bis die Finger so weit ineinander greifen, achten Sie auf die beiden Seiten des Körpers verlängert, Schulterblatt Adduktion, die Brust offen.
Der dritte Schritt: um die normale und einfache Atmung zu erhalten, die Aufmerksamkeit des Körpers auf die Brust, entspannen Sie den Körper, vor allem den Nacken und Schultern.
Hinweis: Wenn Sie diese Art von Brustvergrößerung Yoga tun, müssen die Rückseite der Hände fest sein, um die Qualität jeder Yoga-Aktion zu erfassen, nicht die Anzahl.
Brust Yoga zweite Art
Schritt eins: Kopf flach auf der Matte liegen, zwei Beine geschlossen und versuchen, gerade zurück, so dass die Zehen in der Nähe der Matte.
Schritt zwei: Atmen Sie dann, Füße unter Druck, halten Sie Ihren Oberkörper langsam mit beiden Händen, um die Matte zu verlassen, achten Sie darauf, den Unterbauch zu straffen.
Der dritte Schritt: Kopf und Nacken entspannen, sanft die Hände in die Richtung des Fußes bringen, damit sich die Brust vollständig öffnet.
Hinweis: Um diese Art von Brust-Yoga zu machen, um die Brust- und Bauchmuskeln voll auszunutzen, muss der Unterleib hart sein, sonst ist es leicht, die Taillenverletzung zu machen.
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
