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Yoga du sein premier type
La première étape: les jambes les genoux fermés, agenouillés sur le tapis, faites attention au cou-de-pied pour être près des orteils ouverts, de sorte que chaque pied des ongles soit également à côté du tapis.
La deuxième étape: Ensuite, l'étape précédente, les mains veulent étirer derrière, jusqu'à ce que les doigts s'emboîtent jusqu'à présent, faites attention aux deux côtés du corps allongé, l'adduction scapula, la poitrine ouverte.
La troisième étape: pour maintenir une respiration normale et facile, l'attention du corps sur la poitrine, détendre le corps, en particulier le cou et les épaules.
Remarque: Lorsque vous faites ce type de yoga, le dos des mains doit être serré, de saisir la qualité de chaque action de yoga, pas le nombre.
Le deuxième type de yoga du sein
Première étape: Placez-vous à plat sur le tapis, les deux jambes fermées et essayez de reculer tout droit, de manière à ce que les orteils soient près du tapis.
Deuxième étape: Puis, en respirant, les pieds sous pression, tenez le haut de votre corps lentement avec les deux mains pour quitter le tapis, faites attention à resserrer le bas-ventre.
La troisième étape: détendez-vous la tête et le cou, amenez doucement vos mains dans la direction du pied, de sorte que la poitrine s'ouvre complètement.
Remarque: Pour faire ce type de yoga du sein, pour tirer pleinement parti des muscles de la poitrine et de l'abdomen, le bas de l'abdomen doit être dur, sinon il est facile de faire une blessure à la taille.
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