ما هي جمال النساء والفتيات في انتظار ذلك، كل يوم من نصف ساعة، والعصا معها، بحيث كنت 'موجة' الاضطراب!
الثدي اليوغا النوع الأول
الخطوة الأولى: الساقين الركبتين مغلقة، والركوع على حصيرة، والانتباه إلى حث لتكون قريبة من أصابع القدم مفتوحة، حتى أن كل مسامير القدم هي أيضا بجانب حصيرة.
الخطوة الثانية: ثم الخطوة السابقة، والأيدي تريد أن تمتد وراء، حتى الأصابع المتشابكة حتى الآن، والانتباه إلى الجانبين من الجسم ممدود، التقريب الكتف، والصدر مفتوح.
الخطوة الثالثة: للحفاظ على التنفس الطبيعي والسهل، انتباه الجسم على الصدر، والاسترخاء في الجسم، وخاصة الرقبة والكتفين.
ملاحظة: عند القيام بهذا النوع من اليوغا تعزيز الثدي، الجزء الخلفي من اليدين يجب أن تكون ضيقة، لفهم نوعية كل عمل اليوغا، وليس العدد.
الثدي اليوغا النوع الثاني
الخطوة الأولى: رئيس لأسفل شقة مستلقية على حصيرة، ساقتين مغلقة ومحاولة العودة إلى الوراء، بحيث أصابع قريبة من حصيرة.
الخطوة الثانية: ثم، والتنفس والقدمين تحت الضغط، وعقد الجزء العلوي من الجسم ببطء بكلتا يديه لمغادرة حصيرة، والانتباه إلى تشديد أسفل البطن.
الخطوة الثالثة: الاسترخاء الرأس والرقبة، وجلب بلطف يديك لاتجاه القدم، بحيث الصدر مفتوحة تماما.
ملاحظة: للقيام بهذا النوع من اليوغا الثدي، للاستفادة الكاملة من عضلات الصدر والبطن، يجب أن يكون أسفل البطن من الصعب، وإلا فإنه من السهل لجعل إصابة الخصر.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
