امروز، Xiao Bian به شما یک غذای سالم رژیم غذایی سالم، غذا رژیم غذایی سالم نه تنها انواع مواد مغذی خوشمزه، و زمان گیر و آسان به پیوستن به، مهم ترین اثر لاغری بسیار مهم است.
کاهش چربی = نشاسته کمتر + مقدار پروتئین + روغن سالم + فیبر بالا
کاهش وزن سالم دشوار است، گفت که ورزش + رژیم غذایی است. ورزش برای کاهش وزن به استقامت، اما به توجه به رژیم غذایی برای از دست دادن وزن می تواند بسیاری از مسائل. تدوین و فرموله خود وعده های غذایی کاهش وزن سالم منحصر به فرد خود، علاوه بر به شدت کنترل مصرف کالری، بلکه یک تغذیه متعادل آن مهم است، بنابراین فکر نمی کنم شما می توانید گوشت نمی خورند به از دست دادن وزن، کاهش وزن با غذا، گوشت ضروری است. کاهش چربی = مقدار مناسب از پروتئین و نشاسته کمتر + روغن + بهداشت + فیبر بالا در رژیم غذایی سالم درست ترین غذا بهترین راه برای از دست دادن وزن است.
در 5th رژیم فوق العاده کامل سالم رژیم لاغری به گارد
اولین روز از وعده های غذایی سالم برای کاهش وزن: پایان ادم آخر هفته، برای ایجاد یک فضای جدید یک هفته
صبحانه: کاسه سوپ جو، برگ یک خیار کوچک، ازگیل 30 گرم خیط و پیت کردن مصرف مواد غذایی چینی: برنج، حبوبات ارزنی فاقد گلوتن قرمز، گوشت خوک با یک شام زنبق: خوک شکم سوپ ریشه نیلوفر آبی، یک کاسه کوچک برنج، ازگیل 30 گرم را خیط و پیت کردن.
ضد چاقی: نقش عمده ای در اولین روز از وعده های غذایی رژیم غذایی است که به حل این مشکل از ادم MM شما خوردن و نوشیدن و بیش از آخر هفته به مدت دو روز به سمت چپ، یک جو بسیار خوب و لوبیا قرمز تورم اثر مدر، اما همچنین می تواند خون درمان مجازی.
وعده غذایی سالم رژیم غذایی از روز: غذا هضم غذا، خلق و خوی Shuangwai
صبحانه: 皮蛋瘦肉粥 کاسه مواد غذایی چینی: نیلوفر آبی ریشه پر گلدان هشت پا لوبیا سبز، کاسه برنج، ازگیل 30 گرم خیط و پیت کردن شام با توجه به: قارچ سوپ ماهی مرکب، کاسه برنج، یک فنجان آب هویج.
ضد چاقی: سلامت از وعده های غذایی رژیم غذایی روز بعد MM که می تواند کمک به باز کردن اشتها، به شما اجازه لذت بردن از غذا، شما همچنین می توانید چربی کم ندانسته، به طور کامل لذت بردن درست 'لاغر.
روز سوم غذای رژیم غذایی سالم: سلولز فوق العاده بالا، اجازه دهید روده آن را رقص
صبحانه: عسل 2 قاشق غذاخوری آب گرم، دو سیب زمینی شیرین پای، اسفناج مخلوط شده با یک ناهار: توفو پوریا، بخار پز صورت یک شام خوب: کوننیاکو ابریشم صورتی، یک کاسه کوچک بالای دروازه به آب، یک لیوان آب سیب.
ضد چاقی: در روز سوم از وعده های غذایی سالم برای کاهش وزن، شما می توانید با فیبر بالا مواد غذایی کم کالری را ببینید، اما نگران نباشید، چرا که پس از مخلوط دقیق از مواد غذایی، نه تنها به شما اجازه رشد گوشتی، بلکه به شما کمک روده ترویج تحرک دستگاه، آن را افزایش سوخت و ساز بدن، بسیار خوشحال است به خوردن لذت بخش است.
وعده غذایی رژیم غذایی سالم روز: سم زدایی سلولیت، بدن من من تماس عکس
صبحانه: پودر چای سبز اضافه کردن کمی عسل و آب گرم، بلانت، فرنی کدو کاسه ناهار: بوی کلپ، کاسه برنج چسبنده، یک لیوان گوجه فرنگی شام آب: شیرین افزایش یافت چای، یک کاسه کوچک برنج، یک فنجان آب سیب.
ضد چاقی: از وعده های غذایی روز چهارم از دست دادن وزن، صحنه یک وعده غذایی سم زدایی جامع، وسوسه انگیز غذاها می تواند شما شکم رد ظالم کمک کند، کارآمد و از بین بردن مواد سمی در بدن، به طوری که شما از داخل تبدیل به خارج از طراوت بزرگ زیبایی.
وعده غذایی سالم رژیم غذایی از روز پنجم: گرم بدن مجسمه سازی معده، ایجاد یک زمین پرورش برای سلامت خوب است
صبحانه: 30 گرم خیط و پیت کردن wolfberry گرفتن سیاه و سفید برنج گردو کاسه فرنی، کرفس مخلوط با لیلی مواد غذایی چینی: رشته فرنگی زعفران تخم مرغ، کاسه کوچک برنج، یک فنجان چای گیاهی شام: سوپ کدنپسیس wolfberry مرغ، یک فنجان چای گیاهی.
لاغری اثر: به عنوان آخرین وعده غذایی از وعده های غذایی کاهش وزن سالم، به طور عمده در MM امید می تواند نقش رژیم غذایی متعادل در روند کاهش وزن به دست، می تواند به درستی معده خود را نیز حفظ، که در واقع از دست دادن وزن در یک مرحله بسیار مهم ، یک منبع مهم از انگیزش از دست دادن وزن است.
پس از خواندن وعده غذایی کامل پنج روز در کاهش وزن سالم شیائو Bian بالا معرفی شد، همه ما می دانیم چگونه به ترتیب راست رژیم غذایی خود را. از دست دادن وزن، بسیاری از روش ها به احتمال زیاد به درد بدن، و مجموعه های کوچک که در بالا معرفی وعده های غذایی سالم برای کاهش وزن، پایبندی طولانی مدت، کاهش وزن است که نه تنها مهم است، اما همچنین به سلامت خود. بنابراین، قطعا ارزش امتحان کنید صدمه نمی زند. اگر شما مایل به این وعده غذایی رژیم غذایی سالم هستند، دریغ نکنید، به سرعت با این سری کوچک پیوست یک تیم بزرگ از دست دادن وزن بیا!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
