今天, 小编为大家带来一份超完美健康减肥餐, 这份健康减肥餐不仅包含多种营养美味食材, 而且耗时短, 容易坚持, 最主要的是瘦身效果非常显著.
减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维
健康减肥其实不难, 一句话就是运动+饮食. 运动减肥要持之以恒, 但饮食减肥要注意的事情可不少. 制定专属自己的健康减肥餐, 除了严格控制好热量的摄入外, 营养的均衡也很重要. 所以千万不要以为减肥就不能吃肉, 靠谱的减肥餐里, 吃肉是少不了的. '减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维' 才是最正确的健康减肥餐, 才是减肥最好的方法.
五日超完美健康减肥餐 瘦到逆天
健康减肥餐之第一天: 结束周末水肿, 打造一周新气象
早餐: 薏米粥一碗, 荷叶小黄瓜一份, 枸杞30克冲水服用. 中餐: 红豆糯米饭一份, 黄花菜炒肉一盘. 晚餐: 猪肚莲藕汤, 米饭一小碗, 枸杞30克冲水服用.
减肥功效: 第一天的减肥餐主要作用是在于要解决各位MM在周末两天大吃大喝而遗留下的水肿问题, 薏米和红豆有着非常好的消肿利尿作用, 同时还可以治疗气血虚.
健康减肥餐之第二天: 开胃消食, 心情爽歪歪
早餐: 皮蛋瘦肉粥一碗. 中餐: 章鱼绿豆煲酿莲藕, 米饭一碗, 枸杞30克冲水服用. 晚餐: 木耳鱿鱼汤, 米饭半碗, 胡萝卜榨汁一杯.
减肥功效: 第二天的健康减肥餐能帮助MM们打开胃口, 让你尽情享受美食的时候, 还可以在不知不觉中减去赘肉, 达到真正彻底的享 '瘦' .
健康减肥餐之第三天: 超高纤维素, 让肠道跳舞吧
早餐: 蜂蜜2勺温开水冲服, 地瓜饼两块, 拌菠菜一份. 中餐: 茯苓豆腐, 细面馒头一个. 晚餐: 粉红魔芋丝, 过水面条一小碗, 苹果汁一杯.
减肥功效: 第三天的健康减肥餐中, 可以看到含有高纤低卡的食物, 但是不用担心, 因为经过精心搭配的食物, 不仅不会让你长出肉肉, 还能帮助你促进肠道的蠕动, 加大新陈代谢, 开开心心的吃到过瘾.
健康减肥餐之第四天: 排毒消脂, 我的身体我做主
早餐: 绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服, 南瓜粥一碗. 中餐: 怪味海带, 糯米饭一碗, 西红柿汁一杯. 晚餐: 玫瑰蜜枣茶, 米饭小半碗, 苹果汁一杯.
减肥功效: 第四天的减肥餐, 上演的是全面的排毒大餐, 诱人的食物可以帮助你狠甩大肚腩, 高效排除体内的毒素, 让你从里到外的变成一个清爽大美人.
健康减肥餐之第五天: 暖胃塑身, 营造身体健康温床
早餐: 枸杞30克冲水服用, 黑米核桃粥一碗, 西芹拌百合一份. 中餐: 红花鸡蛋面, 米饭小半碗, 花草茶一杯. 晚餐: 党参枸杞鸡肉汤, 花草茶一杯.
减肥功效: 作为健康减肥餐的最后的一餐, 主要是希望MM们可以达到膳食平衡的作用, 在减肥的过程中, 能够将自己的肠胃也保养的得当, 这其实也是减肥中非常重要的一步, 是减肥的重要源动力.
看完上文小编介绍的这份超完美五日健康减肥餐, 大家都知道应该如何安排自己的饮食了吧. 减肥, 很多方法都可能会给身体带来伤害, 而上文小编介绍的这份健康减肥餐, 长期坚持, 不仅减肥效果显著, 而且还不会损害身体健康. 所以, 绝对值得一试. 如果你对这份健康减肥餐动心了, 别犹豫, 赶紧跟小编一起加入这一庞大的减肥队伍中来吧!
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