Más adecuado para el ejercicio aeróbico, para ayudarlo a quemar grasa eficazmente. ¿Qué está esperando, con Xiao Bian para verlo?
1, dieta de natación
En una variedad de formas para perder peso, la forma más segura y efectiva de perder peso es hacer ejercicio, y en una variedad de deportes, el mejor ejercicio para perder peso es nadar.
La natación también es un ejercicio aeróbico que consume mucho calor porque la transferencia de calor en el agua es 28 veces la del aire, las calorías que consumen las personas permanecen en el agua durante 8 minutos y el consumo de 2 horas en el aire a la misma temperatura El mismo calor, por lo que tiene un mejor efecto de pérdida de peso.
Además, a nado el cuerpo a obtener un montón de ejercicio. Al nadar, el cuerpo se sostiene por la flotabilidad del agua, manos, pies y con, las articulaciones del cuerpo, los músculos de manera uniforme a coordinar todas las partes de la gente ha sido estiramiento, el cuerpo se vuelve más simétrica.
2, dieta para correr
La facilidad de movimiento es conocido como el rey de metabolismo aeróbico, mientras se ejecuta en el avance lento se conoce como una acción de jogging gimnasio plazo. Simple, muy fácil de ajustar la cantidad de ejercicio, el efecto de pérdida de peso es aún más notable.
En jogging, la cintura, la espalda y las piernas están en constante movimiento, además de la aptitud eficaz, y quemar grasa, la reducción de depósitos de grasa corporal, para lograr un efecto adelgazante.
3, dieta de velocidad variable corriendo
Este método de ejecución rápida y lenta, simple y casual, no necesita seguir las reglas establecidas. Y la fuerza para trotar y trotar de los dos tipos de ejercicios en conjunto, puede jugar tanto en azúcar como en grasa.
Esto se debe a que el cuerpo humano está en movimiento, el cuerpo consume energía principalmente de azúcar y grasa en un corto período de tiempo, una gran cantidad de ejercicio, para consumir azúcar, en un período largo de ejercicio moderado, el principal consumo de grasa .
4, dieta de saltar la cuerda
Levante la cuerda, muchas mujeres no son ajenas a ella, pero la pérdida de peso mágico por saltar, no todo el mundo aprende a comprender bien.
Desde el ejercicio, cuerda continua durante 10 minutos, equivalente a correr 20 minutos de energía consumida por 30 minutos o aeróbicos, por lo que salta es un tipo de ejercicio aeróbico puede consumir una gran cantidad de calorías en un corto período de tiempo.
5, subir la dieta de las escaleras
Hoy en día, las condiciones de vida de las personas son buenas, ir al coche, tomar el ascensor hacia arriba, la actividad física es muy limitado. Si la moción sea capaz de hacer un mayor uso de escaleras todos los días, no sólo puede prevenir la aparición de la enfermedad cardíaca coronaria, siendo particularmente útil para la pérdida de peso.
30 minutos subir escaleras quema calorías 260 kcal, 10 veces más que sentarse, cuatro veces más que un paseo, 2,5 veces más que nadar, trotar equivalente a 800-1500 metros.
6, hacer la dieta del quehacer doméstico
Las tareas del hogar son un buen ejercicio para perder peso, a menudo se arremangan para hacer las tareas del hogar, puedes consumir más calorías. Aunque el trabajo doméstico es una cuestión trivial, pero tanto como la perseverancia, puedes lograr muy Buen efecto de pérdida de peso.
7, dieta de baile
Bailar no solo te hará más elegante, sino que también te ayudará a bailar sin vergüenza. Desde la perspectiva de la medicina moderna, bailando este movimiento rítmico del cuerpo, ayuda a restaurar y equilibrar el ritmo biológico del cuerpo, para ayudar a la contracción del miocardio , Promover la circulación sanguínea, retrasar el envejecimiento celular.
Bailar puede hacer que todas las partes del cuerpo hagan ejercicio, y efectivamente puede adelgazar la cintura, los muslos finos y sin fondo, aumentar la flexibilidad y flexibilidad del cuerpo.
8, dieta de yoga
Yoga no sólo fitness, adelgazar efecto también es bastante bueno. Método de Yoga pérdida de peso es diferente de ejercicio aeróbico, es la premisa de auto admiración, mejorar el metabolismo, la circulación sanguínea sistémica, cambiando de este modo la proporción de grasa corporal y músculo, reducir tamaño de las células grasas, y el exceso de la quema de grasa.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
