Наиболее подходящий для аэробных упражнений, чтобы помочь каждому сжигать жир эффективно. Чего вы ждете, когда Сяо Бянь это увидит!
1, плавание диета
Разнообразными способами похудеть самый безопасный и эффективный способ похудеть - это упражнение, а в различных видах спорта лучшим упражнением по снижению веса является плавание.
Плавание также аэробное упражнение потребляет много тепла, потому что теплопередача в воде в 28 раз выше, чем в воздухе, и калории, потребляемые людьми, находящимися в воде в течение 8 минут, на два часа меньше, чем та же температура воздуха Такое же тепло, поэтому он имеет лучший эффект потери веса.
Кроме того, плавание заставляет организм получать достаточное количество упражнений. Когда плавание, плавучесть тела человека, руки и ноги, суставы тела, мышцы, равномерная координация, все части тела растянуты, так что тело становится более симметричным.
2, диета для бега трусцой
Простой ход известен как король аэробного метаболизма, бег трусцой более известен как бег фитнеса. Уход за действиями прост, количество упражнений также очень легко регулируется, эффект потери веса еще более значителен.
В беге, талии, спине и конечностях в непрерывном движении, в дополнение к эффективному фитнесу, но также сжигает жир, тем самым уменьшая количество жира в теле для достижения результатов потери веса.
3, диета с регулируемой скоростью
Этот быстрый и медленный метод, простой и случайный, не должен следовать установленным правилам. И бег трусцой и бег трусцой двух видов упражнений вместе могут играть как сахара, так и жирные эффекты.
Это связано с тем, что организм человека находится в движении, организм потребляет энергию в основном из сахара и жира за короткий промежуток времени, много упражнений, чтобы потреблять сахар, в течение длительного периода умеренных физических нагрузок, тогда основное потребление жира ,
4, канатная пропуская диету
Поднимите веревку, многие женщины не чужды, но волшебная потеря веса для пропусков, не все учатся хорошо разбираться.
Из количества упражнений непрерывная веревка, пропуская 10 минут, и бег трусцой 30 минут или аэробика, аэробная энергия потребляется на 20 минут, поэтому пропуская также короткий период времени, чтобы потреблять много калорий аэробных упражнений.
5, скалолазание по лестнице
Сегодня условия жизни людей хороши, выходят на машине, поднимаются по лестнице вверх по лифту, упражнение очень ограничено. Если вы можете использовать больше, чтобы подняться по лестнице в повседневных упражнениях, это не только может предотвратить появление ишемической болезни сердца, но также особенно полезно для снижения веса.
Восхождение на 30-минутную лестницу может потреблять 260 килокалорий, в 10 раз больше, чем сидя, в 4 раза больше ходьбы, в 2,5 раза больше плавания или 800-1500 метров бега трусцой.
6, делайте диету по дому
Домашнее задание - это хорошее упражнение по снижению веса, часто закатывающее рукава для работы по дому, вы можете потреблять больше калорий. Хотя работа по дому - это тривиальное дело, но до тех пор, пока настойчивость, вы можете достичь очень Хороший эффект потери веса.
7, танцевальная диета
Танцы не только сделают вас более элегантными, но и помогут вам танцевать из-за стыда. С точки зрения современной медицины, танцуя это ритмическое движение тела, помогайте восстанавливать и балансировать биологический ритм организма, помогать сокращению миокарда , Содействовать кровообращению, замедлять старение клеток.
Танцы могут заставить все части тела тренироваться, а также могут эффективно тонкие талии, бездонные и тонкие бедра, повышают гибкость и гибкость тела.
8, йога диета
Йога - это не только фитнес, эффект похудения довольно хорош. Йога-диета отличается от аэробных упражнений, которые восхищаются самосовершенствованием в условиях улучшения метаболизма, так что системное кровообращение ускоряется, тем самым изменяя соотношение жира и мышц, Объем жировых клеток и сжигание лишнего жира.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
