Mais adequado para exercícios aeróbicos, para ajudar todos a queimar gordura de forma eficaz. O que você está esperando, com Xiao Bian para vê-lo!
1, dieta de natação
Em uma variedade de maneiras de perder peso, a maneira mais segura e efetiva de perder peso é o exercício, e em uma variedade de esportes, o melhor exercício de perda de peso é a natação.
A natação também é um exercício aeróbio que consome muito calor porque a transferência de calor na água é 28 vezes a do ar e as calorias consumidas por pessoas que ficam na água por 8 minutos são duas horas menos do que a mesma temperatura no ar O mesmo calor, então ele tem um melhor efeito de perda de peso.
Além disso, a natação faz com que o corpo faça exercícios suficientes. Ao nadar, a dinamização do corpo humano da água, mão e uso do pé, articulações do corpo, músculos, coordenação uniforme, todas as partes do corpo foram esticadas, de modo que o corpo se torna mais simétrico.
2, dieta jogging
A simples corrida é conhecida como o rei do metabolismo aeróbico, jogging é mais conhecido como fitness running. A ação de jogging é simples, a quantidade de exercício também é muito fácil de ajustar, o efeito da perda de peso é ainda mais significativo.
Na jogging, cintura, costas e membros no movimento sem parar, além de aptidão efetiva, mas também queima de gordura, reduzindo assim o armazenamento de gordura do corpo, para obter resultados de perda de peso.
3, dieta de velocidade variável
Este método de corrida rápida e lenta, simples e casual, não precisa seguir as regras estabelecidas. E a força de jogging e jogging dos dois tipos de exercício em conjunto, pode desempenhar efeitos de açúcar e gordura.
Isso ocorre porque o corpo humano está em movimento, o corpo consome energia principalmente de açúcar e gordura em um curto período de tempo, muito exercício, para consumir a base de açúcar, em um longo período de exercício moderado, então o principal consumo de gordura .
4, dieta de saida de corda
Levante a corda, muitas mulheres não são estranhas, mas a perda de peso mágica para ignorar, nem todos aprendem a entender bem.
Da quantidade de exercício, corda contínua salteando 10 minutos e movimentando 30 minutos ou aeróbica de energia aeróbica consumida por 20 minutos, então saltar também é um curto período de tempo para consumir muitas calorias de exercício aeróbio.
5, subindo a dieta das escadas
Hoje, as condições de vida das pessoas são boas, saia de carro, suba as escadas até o elevador, o exercício é muito limitado. Se você pode usar mais para escalar as escadas no exercício diário, não só pode prevenir a ocorrência de doença cardíaca coronária, mas também particularmente benéfico para a perda de peso.
Escalar uma escada de 30 minutos pode consumir 260 quilocalorias, 10 vezes mais do que sentado, 4 vezes mais caminhadas, 2,5 vezes mais de natação ou 800-1500 metros de jogging.
6, faça dieta doméstica
Housework é um bom exercício de perda de peso, muitas vezes enrolado nas mangas para fazer tarefas domésticas, você pode consumir mais calorias. Embora o trabalho doméstico seja um assunto trivial, mas tão pequeno quanto a perseverança, você pode alcançar muito Bom efeito de perda de peso.
7, dieta dançante
Dançar não só irá torná-lo mais elegante, mas também para ajudá-lo a sair da vergonha. Do ponto de vista da medicina moderna, dançando esse movimento rítmico do corpo, ajuda a restaurar e equilibrar o ritmo biológico do corpo, para ajudar a contração do miocárdio Promover a circulação sanguínea, atrasar o envelhecimento das células.
Dança pode fazer todas as partes do corpo exercitar-se, e pode efetivamente reduzir a cintura, as coxas sem fundo e finas, aumentar a flexibilidade e flexibilidade do corpo.
8, dieta de ioga
O yoga não é apenas fitness, o efeito de emagrecimento é bastante bom. A dieta de ioga é diferente do exercício aeróbico, que é admiração pelo auto-cultivo sob a premissa de melhorar o metabolismo, de modo que a circulação sistêmica do sangue para acelerar, alterando a proporção de gordura corporal e músculo, estreita O volume de células de gordura e queimando o excesso de gordura.
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