एरोबिक व्यायाम के लिए सबसे उपयुक्त, सभी को प्रभावी ढंग से वसा जलाने में मदद करने के लिए। जिओ बियान को देखने के लिए आप क्या इंतजार कर रहे हैं!
1, तैराकी आहार
वजन कम करने के कई तरीके हैं, वजन कम करने का सबसे सुरक्षित और कारगर तरीका व्यायाम करना है और विभिन्न प्रकार के खेल में, सबसे अच्छा वजन घटाने वाला व्यायाम तैराकी है।
तैराकी एक एरोबिक व्यायाम भी बहुत गर्मी खपत करता है क्योंकि पानी में गर्मी हस्तांतरण 28 बार हवा का है, 8 मिनट के लिए पानी में रहने वाले लोगों द्वारा कैलोरी खपत होती है, और एक ही तापमान पर हवा में 2 घंटे की खपत होती है वही गर्मी है, इसलिए इसमें बेहतर वजन घटाने का प्रभाव होता है।
इसके अलावा, तैराकी शरीर व्यायाम के बहुत मिलता है। तैराकी, शरीर को पानी, हाथ, पैर की उछाल से पकड़ और के साथ, शरीर की जोड़ों, मांसपेशियों में समान रूप से समन्वय लोगों के सभी भागों खिंचाव किया गया है, शरीर अधिक सममित हो जाता है।
2, वजन कम करने के दौड़ना
जबकि जॉगिंग में चल रहे एक फिटनेस रन। जॉगिंग कार्रवाई सरल, बहुत व्यायाम की मात्रा को समायोजित करने के लिए आसान के रूप में जाना जाता है आराम से चल रहा है, एरोबिक चयापचय के राजा के रूप में जाना जाता है, वजन घटाने प्रभाव भी अधिक उल्लेखनीय है।
जॉगिंग में, कमर, पीठ और पैर निरंतर गति में, प्रभावी फिटनेस के अतिरिक्त हैं, और वसा को जलाने, शरीर में वसा भंडार को कम करने, एक स्लिमिंग प्रभाव को प्राप्त करने।
3, विभिन्न गति आहार
यह तेज और धीमी चलने वाली विधि, सरल और आकस्मिक, को स्थापित नियमों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। और दोनों प्रकार के व्यायाम के जॉगिंग और जॉगिंग ताकत एक साथ, चीनी और वसा प्रभाव दोनों खेल सकते हैं।
इसका कारण यह है कि मानव शरीर गति में है, मुख्य रूप से शर्करा और वसा से कम समय में शरीर की खपत होती है, बहुत सारे व्यायाम, चीनी आधारित खपत करने के लिए, लंबी अवधि के व्यायाम में, तब मुख्य वसा खपत ।
4, रस्सी लंघन आहार
रस्सी लिफ्ट, कई महिलाओं को कोई अजनबी नहीं हैं, लेकिन लंघन के लिए जादुई वजन घटाने, हर कोई अच्छी तरह से समझने के लिए नहीं सीखता
व्यायाम, 10 मिनट, ऊर्जा के 20 मिनट 30 मिनट या एरोबिक्स से भस्म जॉगिंग के बराबर के लिए निरंतर रस्सी, तो लंघन से एरोबिक व्यायाम का एक प्रकार कम समय में कैलोरी का एक बहुत उपभोग कर सकते हैं है।
5, सीढ़ियों आहार चढ़ाई
आज, लोगों के रहने की स्थिति में अच्छा कर रहे हैं, कार के लिए बाहर जाना, लिफ्ट ऊपर ले, शारीरिक गतिविधि बहुत सीमित है। गति सीढ़ियों का अधिक उपयोग करने के दैनिक, न केवल कोरोनरी हृदय रोग की घटना को रोका जा सकता है, वजन घटाने के लिए विशेष रूप से उपयोगी होने के लिए सक्षम होने के लिए है।
30 मिनट सीढ़ियाँ चढ़ने कैलोरी जलता 260 किलो कैलोरी, 10 बार से अधिक बैठते टहलने से, चार गुना अधिक 2.5 गुना, स्विमिंग 800-1500 मीटर की दूरी पर जॉगिंग के बराबर की तुलना में अधिक।
6, घर का आहार कर
एक अच्छा वजन घटाने अभियान घर के काम कर रहा है, अक्सर घर के काम करने के लिए, और अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं। के बावजूद घर का काम कर रही है एक बहुत ही तुच्छ बात है अपनी आस्तीन लुढ़का, लेकिन साजिश Xiaocheng अधिक है, जब तक दृढ़ता के रूप में, आप इसे प्राप्त कर सकते हैं अच्छा वजन घटाने का परिणाम है।
7, आहार नाच
नृत्य न केवल आप और अधिक सुरुचिपूर्ण बनाने के लिए, लेकिन यह भी एक स्लिम फिगर नृत्य मदद करते हैं। आधुनिक चिकित्सा के दृष्टिकोण से, इस लयबद्ध शरीर आंदोलन नृत्य, मदद मिलेगी बहाल करने और शरीर की जैविक लय संतुलन, हृदय सिकुड़ना मदद , रक्त परिसंचरण, सेल बुढ़ापा को बढ़ावा देने के।
नृत्य, शरीर के विभिन्न भागों स्वभाव की है बना सकते हैं, और प्रभावी ढंग से पतली कमर कर सकते हैं, उसके नीचे और पतली जांघों अटक शरीर की गतिशीलता और लचीलेपन में वृद्धि।
8, योग आहार
योग न केवल स्वास्थ्य, स्लिमिंग प्रभाव भी काफी अच्छा है। योग वजन घटाने विधि एरोबिक व्यायाम से अलग है, यह आत्म प्रशंसा के आधार में सुधार चयापचय, प्रणालीगत रक्त परिसंचरण, जिससे शरीर में वसा और मांसपेशियों के अनुपात से बदल रहा है, को कम वसा कोशिकाओं के आकार, और अतिरिक्त वसा जलने।
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