Die am besten geeignete für Aerobic-Übungen zu helfen, Fett zu verbrennen effektiv. Aber so was, zusammen mit kleinen Serien und sehen!
1, Schwimmen Diät
In einer Vielzahl von Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ist der sicherste und effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren Übung, und in einer Vielzahl von Sportarten, ist die beste Gewichtsverlust Übung Schwimmen.
Schwimmen ist auch eine Aerobic-Übung verbraucht viel Wärme, weil die Wärmeübertragung in Wasser 28 mal so hoch ist wie die Luft, die Kalorienverbrauch von 8 Minuten im Wasser und der Verbrauch von 2 Stunden in Luft bei gleicher Temperatur Die gleiche Hitze, so hat es eine bessere Abnehmwirkung.
Darüber hinaus macht Schwimmen den Körper genug Bewegung zu bekommen. Beim Schwimmen, den menschlichen Körper Auftrieb Auftrieb des Wassers, Hand und Fuß verwenden, die Gelenke des Körpers, Muskeln, einheitliche Koordination, alle Teile des Körpers wurden gestreckt, so dass der Körper symmetrischer wird.
2, jogging Diät
Einfaches Laufen ist bekannt als der König des aeroben Stoffwechsels, Joggen ist mehr als Laufen Fitness bekannt. Jogging-Aktion ist einfach, die Menge an Übung ist auch sehr einfach einzustellen, der Effekt der Gewichtsabnahme ist noch bedeutender.
In Jogging, Taille, Rücken und Gliedmaßen in der Non-Stop-Bewegung, neben der effektiven Fitness, sondern auch Fett verbrennen, wodurch die Fettspeicherung des Körpers zu reduzieren, um Gewichtsverlust Ergebnisse zu erzielen.
3, variable Geschwindigkeit, die Diät läuft
Diese schnelle und langsame Methode, einfach und lässig, muss nicht den festgelegten Regeln folgen. Und jogging und jogging Stärke der zwei Arten der Übung zusammen, kann Zucker und fette Effekte spielen.
Dies ist, weil der menschliche Körper in Bewegung ist, verbraucht der Körper Energie hauptsächlich aus Zucker und Fett in kurzer Zeit, viel Bewegung, um auf Zuckerbasis zu konsumieren, in einer langen Zeit moderater Bewegung, dann der Hauptfettverbrauch .
4, Seilsprungdiät
Heben Sie das Seil, viele Frauen sind nicht fremd, aber die magischen Gewichtsverlust für das Springen, nicht jeder lernt gut zu erfassen.
Von der Menge der Übung, kontinuierliche Seilspringen 10 Minuten und Joggen 30 Minuten oder Aerobic aerobe Energie verbraucht von 20 Minuten, so überspringen ist auch eine kurze Zeit, um eine Menge Kalorien Aerobic-Übungen zu verbrauchen.
5, Treppensteigen Diät
Heute sind die Lebensbedingungen der Menschen gut, gehen Sie mit dem Auto, nehmen Sie die Treppe den Aufzug hinauf, Übung ist sehr begrenzt.Wenn Sie mehr verwenden können, um die Treppe in der täglichen Übung zu klettern, kann nicht nur das Auftreten von koronarer Herzkrankheit verhindern, sondern auch besonders vorteilhaft zur Gewichtsabnahme.
Bei einer 30-minütigen Treppe können 260 Kilokalorien verbraucht werden, 10 Mal mehr als Sitzen, 4 Mal mehr Laufen, 2,5 Mal mehr Schwimmen oder 800-1500 Meter Joggen.
6, Hausarbeit Diät
Hausarbeit ist eine gute Gewicht-Verlust-Übung, oft die Ärmel hochkrempeln, um Hausarbeit zu tun, können Sie mehr Kalorien verbrauchen.Obwohl Hausarbeit eine triviale Angelegenheit ist, aber so viele wie klein, solange Ausdauer, können Sie sehr erreichen Gute Gewichtsabnahme.
7, tanzende Diät
Tanzen wird Sie nicht nur eleganter machen, sondern Ihnen auch helfen, aus Scham zu tanzen. Aus der Perspektive der modernen Medizin, tanzen diese rhythmische Körperbewegung, helfen, den biologischen Rhythmus des Körpers wiederherzustellen und auszugleichen, um die Myokardkontraktion zu unterstützen , Fördern Durchblutung, verzögern Zellalterung.
Tanzen kann alle Körperteile dazu bringen, Sport zu treiben, und kann die Taille, bodenlose und dünne Oberschenkel effektiv verdünnen, die Flexibilität und Flexibilität des Körpers erhöhen.
8, Yoga-Diät
Yoga nicht nur Fitness, Wirkung Abnehmen ist auch recht gut. Yoga Gewichtsverlust Methode von Aerobic-Übungen sind anders, es ist die Prämisse der Selbst Bewunderung, verbessert den Stoffwechsel, der systemische Blutkreislauf, wodurch das Verhältnis von Körperfett und Muskel ändern, reduzieren Größe der Fettzellen und überschüssige Fettverbrennung.
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