Le plus approprié pour l'exercice aérobie, pour vous aider à brûler efficacement les graisses.Que attendez-vous, avec Xiao Bian pour le voir!
1, régime de natation
Dans les différentes méthodes de perte de poids, l'outil de perte de poids le plus sûr et efficace est le mouvement, et différents types de sports, la natation est le meilleur exercice pour perdre du poids.
La natation est un exercice aérobie calories consommé beaucoup. En effet, la conductivité thermique de l'eau est 28 fois celle de l'air, les gens restent calories consommées pendant 8 minutes dans l'eau, la consommation d'air à la même température pendant 2 heures La même chaleur, donc il a un meilleur effet de perte de poids.
En nageant, la flottabilité du corps humain, la flottabilité de l'eau, l'utilisation des mains et des pieds, les articulations du corps, les muscles, la coordination uniforme, toutes les parties du corps ont été étirées, de sorte que le corps devient plus symétrique.
2, régime de jogging
Courir simple est connu comme le roi du métabolisme aérobie, le jogging est plus connu comme la course à pied fitness.Jogging est simple, le montant de l'exercice est également très facile à ajuster, l'effet de perte de poids est encore plus important.
En jogging, la taille, le dos et les membres dans le mouvement non-stop, en plus de la forme physique efficace, mais aussi brûler les graisses, réduisant ainsi le stockage des graisses du corps, pour atteindre des résultats de perte de poids.
3, régime courant à vitesse variable
Cette méthode de course rapide et lente, simple et décontractée, n'a pas besoin de suivre les règles établies. Et la force de jogging et de jogging des deux types d'exercice ensemble, peut jouer à la fois des effets de sucre et de graisse.
C'est parce que le corps humain est en mouvement, le corps consomme de l'énergie principalement de sucre et de graisse dans une courte période de temps, beaucoup d'exercice, de consommer du sucre, dans une longue période d'exercice modéré, puis la consommation de graisse principale .
4, corde sauter le régime
Soulevez la corde, beaucoup de femmes ne sont pas étrangères à, mais la perte de poids magique pour sauter, pas tout le monde apprend à bien saisir.
De la quantité d'exercice, la corde continue à sauter 10 minutes, et le jogging 30 minutes ou l'énergie aérobie aérobie consommée par 20 minutes, de sorte que le saut est également une courte période de temps pour consommer beaucoup de calories exercice aérobique.
5, escalade escaliers
Aujourd'hui, les conditions de vie sont bonnes, sortir en voiture, monter les escaliers, l'exercice est très limité.Si vous pouvez utiliser plus pour monter les escaliers dans l'exercice quotidien, non seulement peut prévenir l'apparition de maladies coronariennes, mais aussi particulièrement bénéfique pour la perte de poids.
Escalader un escalier de 30 minutes peut consommer 260 kilocalories, 10 fois plus que s'asseoir, 4 fois plus de marche, 2,5 fois plus de natation, ou 800-1500 mètres de jogging.
6, faire le régime de ménage
Faire des tâches ménagères est une bonne campagne de perte de poids, souvent retroussé ses manches pour faire les tâches ménagères, peut consommer plus de calories. En dépit de faire le ménage est une chose très banale, mais l'intrigue Xiaocheng plus, aussi longtemps que la persévérance, vous pouvez le réaliser Bon effet de perte de poids.
7, régime de danse
Danser non seulement vous rendre plus élégante, mais aussi vous aider à danser une silhouette mince. Du point de vue de la médecine moderne, la danse ce mouvement du corps rythmique, contribuera à rétablir l'équilibre et les rythmes biologiques du corps, aide contractilité cardiaque , Promouvoir la circulation sanguine, retarder le vieillissement cellulaire.
Danser peut faire faire de l'exercice à toutes les parties du corps, et peut efficacement affiner la taille, les cuisses sans fond et fines, augmenter la flexibilité et la flexibilité du corps.
8, régime de yoga
Yoga non seulement remise en forme, minceur effet est aussi très bon. Méthode de perte de poids de yoga est différent de l'exercice aérobie, il est la prémisse de l'auto admiration, d'améliorer le métabolisme, la circulation sanguine systémique, ce qui modifie le rapport de la graisse corporelle et musculaire, réduire Le volume de cellules graisseuses, et l'excès de graisse brûlant.
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