الأكثر مناسبة لممارسة التمارين الرياضية، لمساعدة الجميع على حرق الدهون بشكل فعال ما تنتظرون، مع شياو بيان لرؤيتها!
1، السباحة النظام الغذائي
في مجموعة متنوعة من الطرق لانقاص وزنه، فإن الطريقة الأكثر آمنة وفعالة لانقاص وزنه هو ممارسة، وفي مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية، وأفضل ممارسة لانقاص الوزن هو السباحة.
السباحة هي السعرات الحرارية التمارين الرياضية تستهلك الكثير. وذلك لأن التوصيل الحراري للمياه هو 28 مرات من الهواء، والناس البقاء السعرات الحرارية المستهلكة لمدة 8 في الماء، واستهلاك الهواء في نفس درجة الحرارة لمدة 2 ساعة نفس الحرارة، لذلك لديه أفضل تأثير فقدان الوزن.
وبالإضافة إلى ذلك، والسباحة يجعل الجسم الحصول على ما يكفي من ممارسة.عندما السباحة، والطفو الطفو جسم الإنسان من المياه واليد واستخدام القدم، والمفاصل الجسم والعضلات والتنسيق الموحد، وقد امتدت جميع أجزاء الجسم، بحيث يصبح الجسم أكثر متناظرة.
2، والركض النظام الغذائي
ومن المعروف تشغيل بسيط باسم ملك الأيض الهوائية، والركض هو أكثر المعروفة باسم تشغيل اللياقة البدنية.العمل جوجينغ بسيط، وكمية من التمارين هو أيضا من السهل جدا لضبط، وتأثير فقدان الوزن هو أكثر أهمية.
في الركض والخصر والظهر وأطرافه في الحركة دون توقف، بالإضافة إلى اللياقة البدنية الفعالة، ولكن أيضا حرق الدهون، مما يقلل من تخزين الدهون في الجسم، لتحقيق نتائج فقدان الوزن.
3، متغير سرعة تشغيل النظام الغذائي
هذا سريع وبطيء تشغيل الطريقة، بسيطة وعارضة، لا تحتاج إلى اتباع القواعد المعمول بها.والركض والركض قوة هذين النوعين من ممارسة معا، يمكن أن تلعب على حد سواء السكر والدهون الآثار.
وذلك لأن الجسم البشري هو في الحركة، والجسم يستهلك الطاقة أساسا من السكر والدهون في فترة قصيرة من الزمن، والكثير من التمارين الرياضية، لتستهلك السكر القائم، في فترة طويلة من ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، ثم استهلاك الدهون الرئيسي .
4، حبل تخطي النظام الغذائي
رفع الحبل، وكثير من النساء ليست غريبة على، ولكن فقدان الوزن السحري للتخطي، وليس الجميع يتعلم لفهم جيدا.
من هذه العملية، حبل المستمر لمدة 10 دقيقة، أي ما يعادل الركض 20 دقيقة من الطاقة التي يستهلكها 30 دقيقة أو التمارين الرياضية، وتخطي ذلك هو نوع من التمارين الرياضية يمكن أن تستهلك الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير.
5، وتسلق السلالم النظام الغذائي
اليوم، الظروف المعيشية للسكان جيدة، والخروج إلى السيارة، واتخاذ المصعد في الطابق العلوي، والنشاط البدني محدودة جدا. وإذا كانت الحركة لتكون قادرة على كسب المزيد من استخدام السلالم يوميا، وليس فقط يمكن منع حدوث مرض القلب التاجي، كونها مفيدة بشكل خاص لانقاص الوزن.
30 دقيقة تسلق السلالم يحرق السعرات الحرارية 260 سعرة حرارية، 10 مرات أكثر من الجلوس، وأربع مرات أكثر من المشي، و 2.5 مرات أكثر من السباحة، الركض يعادل 800-1500 متر.
6، والقيام بالأعمال المنزلية النظام الغذائي
الأعمال المنزلية هي ممارسة جيدة لانقاص الوزن، وغالبا ما نشمر أكمامهم للقيام بالأعمال المنزلية، يمكنك استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.على الرغم من أن الأعمال المنزلية مسألة تافهة، ولكن ما يصل الى صغيرة، طالما المثابرة، يمكنك تحقيق جدا تأثير جيد لانقاص الوزن.
7، الرقص الحمية
والرقص ليس فقط تجعلك أكثر أناقة، ولكن أيضا لمساعدتك على الرقص من العار.من وجهة نظر الطب الحديث، والرقص هذه الحركة الجسم الإيقاعي، وتساعد على استعادة وتوازن الإيقاع البيولوجي للجسم، للمساعدة في انكماش عضلة القلب ، تعزيز الدورة الدموية، تأخير الشيخوخة الخلية.
الرقص يمكن أن تجعل جميع أجزاء الجسم الحصول على التمارين الرياضية، ويمكن رقيقة الخصر بشكل فعال، قعر الفخذين رقيقة، وزيادة مرونة ومرونة الجسم.
8، والنظام الغذائي اليوغا
اليوغا ليست اللياقة البدنية فقط، وتأثير التخسيس هو جيد جدا.يوغا النظام الغذائي يختلف عن التمارين الرياضية، والتي هي الإعجاب للزراعة الذاتي في إطار فرضية تحسين عملية التمثيل الغذائي، بحيث الدورة الدموية النظامية لتسريع، وبالتالي تغيير الدهون في الجسم ونسبة العضلات، ضيقة حجم الخلايا الدهنية، وحرق الدهون الزائدة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
