육식을 먹고 지방을 두려워하고, 고기를 먹지 않아도 여전히 욕심이다, 걱정하지 마라. 실제로 많은 사람들이 체중 감량을 선택할 수있다.
고기를 먹을 때 체중 감량하지 마시고 올바른 식습관 방법으로 지방을 적게 마 십니다. 그러면 영양 불균형을 두려워하지 않고도 풍부한 비타민, 미네랄, 단백질을 쉽게 섭취하실 수 있습니다. 너무 많은 열을 먹은 후 직접 튀김이나 튀긴 고기를 먹기 쉽지만, 튀김 고기를 튀기면 열을 거의 반으로 줄이기보다는 직접 삶을 수 있습니다.
육류 식품의 단백질은 인체에 필요한 다양한 영양소의 핵심입니다. 이것은 인간 호르몬 함량의 정상적인 분비, 정상적인 근육 성장 및 면역 체계의 정상적인 유지와는 분리 할 수 없습니다. 그러나 고단백 , 저지방 동물성 단백질, 우리의 작업은 체중 감량하는 것을 잊지 마세요, 그래서 당신은 지방을 제어해야합니다. 물고기, 닭 가슴살, 계란 흰자, 요구르트는 매우 좋은 음식, 높은 단백질, 낮은 fat.Cooking 방법은 물을 시도 요리는 찐 것이 적당하고, 김에 볶은 생선, 맛이 좋지만 영양가있는 음식을 시도 할 수도 있습니다.
토끼
토끼 고기 성분을 특징으로하는, 일반 다르다 : 레시틴 풍부;, 헥토 그램은 지방 0.4 g을 포함 적은 지방을 함유하는 단백질은 토끼 헥토 그램 21.5 g을 함유하는 단백질을 더 포함하는; 콜레스테롤이 적고 콜레스테롤 100g 당 83mg. 토끼는 단백질이 많고 영양가가 높으며 지방이 적기 때문에 지방 사람들은 이상적인 고기입니다.
쇠고기
단백질의 20 그램 들어있는 고기 지방. 헥토 그램 쇠고기의 인간의 소비도 적합 토끼 이후 쇠고기의 영양 가치는, 쇠고기 단백질, 따라서 더 많은 필수 아미노산을 포함하지만, 적은 지방과 콜레스테롤을 포함 특히 뚱뚱한 사람들과 고혈압, 동맥 경화, 관상 동맥 심장 질환 및 당뇨병 환자에게 적당합니다.
물고기
물고기는 더 많은 불포화 지방산을 포함하여 우리가 콜레스테롤, 육류, 육류 및 대부분 지방이 많은 포화 지방산을 낮출 수 있지만 물고기 지방은 좋은 콜레스테롤 저하 효과와 함께 다양한 불포화 지방산을 포함하므로 지방 사람들은 물고기를 먹습니다 두 가지 모두 비만을 예방하고 동맥 경화 및 관상 동맥 심장 질환을 예방합니다.
