मांस खाने के लिए और वसा से डरना चाहते हैं, मांस न खाओ, अब भी अधिक लालची है, चिंता न करें, वास्तव में, अब भी कई लोग अपना वजन कम करने का विकल्प चुन सकते हैं।
मांस खाने के दौरान वज़न कम मत रहना, जब तक खाने की सही पद्धति, दुबला मांस कम वसा खाने, तो आप आसानी से विटामिन, खनिज, प्रोटीन का धन प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए पोषण असंतुलन का डर नहीं। बहुत ज्यादा गर्मी खाने के बाद सीधे फ्राइंग या तला हुआ मांस का सेवन करना आसान होता है, लेकिन इसे तली हुई मांस से फ्राइड करने से लगभग आधे से गर्मी कम करने के लिए सीधे उबला जा सकता है।
मांस भोजन में प्रोटीन मानव शरीर द्वारा आवश्यक विभिन्न पोषक तत्वों का मूल है। यह मानव हार्मोन सामग्री, सामान्य मांसपेशियों की वृद्धि, और प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य रखरखाव के सामान्य स्राव से अविभाज्य है। लेकिन याद रखें कि उच्च प्रोटीन का चयन करने के लिए , कम वसा वाले पशु प्रोटीन, अपना काम भूलना नहीं है, वजन कम करना है, इसलिए आपको वसा को नियंत्रित करना चाहिए। मछली, चिकन स्तन, अंडे का सफेद, दही बहुत अच्छा भोजन, उच्च प्रोटीन, कम वसा है। पानी की कोशिश करने का तरीका खाना पकाने, उबले हुए उपयुक्त है, साओरक्राउथ धमाकेदार मछली, अच्छा स्वाद, लेकिन पौष्टिक भी कोशिश कर सकते हैं।
ख़रगोश
खरगोश मांस घटक सामान्य रूप में अलग जो की विशेषता है है,: कम वसा युक्त, हेक्टोग्रम वसा की केवल 0.4 ग्राम होता है; लेसिथिन में अमीर और अधिक प्रोटीन युक्त, प्रोटीन युक्त खरगोश हेक्टोग्रम 21.5 छ; कम कोलेस्ट्रॉल, हेक्टोग्रम कोलेस्ट्रॉल का केवल 83 मिलीग्राम से युक्त। क्योंकि खरगोश के मांस से अधिक प्रोटीन, उच्च पोषण मूल्य, कम वसा युक्त होता है, वसा लोग आदर्श मांस है।
गाय का मांस
पोषण प्रोटीन के 20 से अधिक ग्राम युक्त मांस वसा। हेक्टोग्रम गोमांस के मानव उपभोग के लिए भी उपयुक्त खरगोश के बाद मांस के मूल्य,, मांस प्रोटीन अधिक आवश्यक अमीनो एसिड होता है, लेकिन कम वसा और कोलेस्ट्रॉल होते हैं, इसलिए, वसा और उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह के रोगियों उदारवादी खपत के साथ के लिए विशेष रूप से उपयुक्त।
मछली और मांस
असंतृप्त वसीय मछली, अधिक होते हैं हम कोलेस्ट्रॉल कम, सामान्य और अधिक संतृप्त वसा अम्ल में वसा मांस, और मछली वसा वे असंतृप्त वसा अम्ल की एक किस्म को शामिल करने में मदद कर सकते हैं, एक अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम प्रभाव। तो, वसा लोग मछली खाने है बेहतर, दोनों मोटापे से बचने के लिए, लेकिन एथेरोस्क्लेरोसिस और कोरोनरी हृदय रोग को रोकने के लिए भी।
