Simplemente aprenda a administrar su refrigerador inteligentemente, la comida del refrigerador se divide en cinco áreas, la pérdida de peso mejorará al instante cinco veces, por lo que puede cosechar 窈 窕 buena figura.
Zona de frutas - adelgazar más buena cara
1, manzana
Bajo en calorías y rico en pectina, VA, VC y fibra, puede acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor, es una buena opción para la belleza de adelgazamiento, así como rica en potasio, puede prevenir el edema de la pierna.
2, tomate
Rico en VC, VE, VF, más rico en licopeno, ácido fólico, caroteno, ácidos fenólicos y fibra que el licopeno tiene un efecto antioxidante, es la mejor fruta adelgazante de la piel.
3, pomelo
Al igual que con los cítricos y el limón y otras frutas ácidas, puede promover la digestión, la nutrición se absorbe fácilmente. Tiene un bajo contenido de azúcar, es la mejor fuente de VC para perder peso, blanquear y adelgazar es una buena ayuda.
Consejos:
57 calorías por manzana, 100 calorías por calorías, 14 calorías por tomate para tomates y 41 calorías por callos por 100 calorías. En estas frutas, las calorías son relativamente bajas, pero las manzanas y los pomelos El calor de la fruta no es alto, la degustación de verano todavía puede desempeñar un papel en la pérdida de peso y la belleza.
Además, las calorías de sandía que se consumen en verano son 25 calorías / 100 gramos, también es la mejor fruta para perder peso.
Área de bebidas: ayuda a que el desperdicio no se acumule
1, agua
Es la opción más saludable para todos los amerindios. La ingesta diaria de 3000 ml de agua puede ayudar a mantener la flexibilidad de la piel.
2, té verde sin azúcar
Beber té verde después de una comida ayuda a digerir y reducir la absorción de grasa, y las catequinas pueden lograr efectos antioxidantes y ayudar a eliminar los radicales libres.
3, leche baja en grasa
La leche es rica en proteínas, solo la ingesta de suficiente proteína hará crecer los músculos.
Consejos: :
la pérdida de peso del té verde para que todos lo vean, y el té verde sin azúcar es casi nada de calor, más propicio a la dieta celulitis, agua mineral y agua pura, que es rico en minerales, el cuerpo también es bueno.
La leche para las personas gordas puede elegir leche baja en grasa o leche desnatada, porque el calor de la leche entera es de 150 calorías / 240 ml, calorías de leche bajas en grasa 121 calorías / 240 ml, calorías de leche descremada más bajas, 91 calorías / 240 ml, Si sientes que la leche descremada tiene un sabor aceptable, quieres perder peso, la gente puede beber.
Área de aderezo - Acelera el metabolismo y mejora la quema de grasa
1, pimientos
Puede promover el metabolismo, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la quema de grasa.
2, ajo
Contiene alicina especial y oligoelementos ricos, puede promover el metabolismo, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la quema de grasa.
3, jengibre
Puede estimular la circulación, estabilizar el sistema digestivo, eliminar la flatulencia y la indigestión, puede promover la secreción gástrica, puede reducir la acumulación de calor en el cuerpo.
Consejos:
Después de comer una comida picante, puede consumir más del 25% de las calorías y cuando la combustión caliente en el vientre, beber una taza de té ricas en cafeína, el efecto es aún más evidente. Pepper puede promover la producción de ambas enzimas en vivo, en Al quemar grasa, pueden "persuadir" a la descarga de las células adiposas mientras evitan la acumulación excesiva de grasa.
ajo Heat 40 cal / 100 g, la cebolla de calor es de 47 cal / 100 g, pero la cantidad de tiempo es pequeña, y el efecto de la celulitis, se puede utilizar como un condimentos diarias.
Área de vegetales: Slim debe tener un alto contenido de fibra
1, coliflor
Bajo contenido de grasa y calorías, pero también rico en calcio y fibra, pueden promover la motilidad gastrointestinal.
2, pimienta
Es rico en VA, VC, ácido fólico, caroteno, etc., su rica nutrición con células de tejido activadas, promueve el metabolismo.
3, setas
Pertenece a alimentos ricos en proteínas y bajos en grasa, ricos en carbohidratos, proteínas, calcio, fósforo, VB1, características de tarjeta baja es una buena ayuda al perder peso.
Consejos:
1 tazón de brócoli hervido tiene 32 calorías / 150 gramos, el pimiento verde tiene 14 calorías / 150 gramos, y los hongos tienen 30 calorías / 150 gramos. Estos son vegetales nutritivos bajos en calorías que son saludables y pueden Adelgazar
Meat District - para ayudar a esculpir una buena curva
1, pescado
La masa baja en grasa, rica en proteínas de alta calidad, puede aumentar la masa muscular del cuerpo y promover el metabolismo.
2, mariscos
Rico en proteínas y calcio, tenga en cuenta que el agua es mejor que caminar en la orilla, pero tenga cuidado de no ingerir el exceso de colesterol.
3, carne magra
Intente elegir carne magra, lomo recomendado y pechuga de pollo, etc., elija 2 pies mejor que 4 pies.
Consejos:
El pescado es una buena dieta alimentaria, baja en grasas y nutritiva, el marisco es una comida de alta calidad con alto contenido de proteínas, para las personas particularmente obesas no deben comer, las calorías de la carne magra son bajas en calorías, comer pollo es mejor pelar Comer
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
