Просто научитесь аккуратно управлять холодильником, холодильник будет разделен на пять областей, потеря веса мгновенно увеличится в пять раз, поэтому вы сможете легко собрать 窈 窕 хорошую фигуру.
Фруктовая зона - Похудение плюс хорошее лицо
1, яблоко
Низкая калория и богатая пектином, VA, VC и клетчаткой, может ускорить детоксикацию и уменьшить поглощение тепла, является хорошим выбором для похудения красоты, а также богатой калием, может предотвратить отек ног.
2, помидор
Богатый VC, VE, VF, более богатый ликопином, фолиевой кислотой, каротином, фенольными кислотами и клетчаткой, который ликопен обладает антиокислительным эффектом, является лучшим средством для похудения кожи.
3, грейпфрут
Как с цитрусовыми и лимонными и другими кислотными фруктами, может способствовать пищеварению, питание легко абсорбируется. Он имеет низкое содержание сахара, является лучшим источником VC для потери веса, отбеливания и похудения - хороший помощник.
Советы:
57 калорий на яблоко, 100 калорий на калорию, 14 калорий на томат для помидоров и 41 калорий на каллусы на 100 калорий. В этих фруктах калории относительно низки, но яблоки и грейпфруты Плодовое тепло не высоко, летняя дегустация все еще может играть роль в потере веса и красоте.
Кроме того, калории арбуза, съеденные летом, составляют 25 калорий / 100 грамм, также являются лучшим фруктом для похудения.
Питьевая область - помогает избавиться от отходов
1, вода
Это самый здоровый выбор для всех индейцев. Ежедневное потребление 3000 мл воды может помочь поддерживать эластичность кожи.
2, без сахара зеленый чай
Питьевой зеленый чай после еды помогает переваривать и уменьшать абсорбцию жира, а катехины могут достичь антиоксидантных эффектов и помочь устранить свободные радикалы.
3, обезжиренное молоко
Молоко богато белком, только потребление достаточного количества белка вырастет мышцами.
Советы: :
Функция потери веса зеленого чая, которую мы все видим, и без сахара зеленый чай почти не содержит калорий, более благоприятный для целлюлита, чтобы похудеть, минеральная вода и очищенная вода, богатая минералами, организм также приносит пользу.
Молоко для толстых людей может выбрать обезжиренное молоко или обезжиренное молоко, потому что цельное молоко составляет 150 калорий / 240 мл, обезжиренное молоко калорий 121 калории / 240 мл, калории обезжиренного молока ниже, 91 калория / 240 мл, Если вы чувствуете, что обезжиренный молочный вкус приемлемый, хотите похудеть, люди могут пить.
Приправа - ускорить обмен веществ и улучшить сжигание жира
1, перец
Может стимулировать обмен веществ, ускорять кровообращение, улучшать сжигание жира.
2, чеснок
Содержит специальные аллицин и богатые микроэлементы, способствуют метаболизму, ускоряют кровообращение, улучшают сжигание жира.
3, имбирь
Может стимулировать кровообращение, стабилизировать пищеварительную систему, устранять метеоризм и расстройство желудка, может способствовать секреции желудка, может уменьшить накопление тепла в организме.
Советы:
После еды пряного вкуса вы можете потреблять более 25% калорий. В то время как острое жжение в брюшной полости, выпить чашку богатого кофеином черного чая, эффект более очевиден. Также может способствовать производству двух ферментов в организме, при При сжигании жира они могут «убедить» разгрузки жировых клеток, предотвращая чрезмерное накопление жира.
Чесночное тепло составляет 40 калорий / 100 грамм, лук калорий 47 калорий / 100 г, но каждая доза небольшая, но также целлюлит, может использоваться как ежедневный ингредиент.
Овощная область - тонкий должен иметь высокое волокно
1, цветная капуста
Низкое содержание жира и калорий, но также богатые кальцием и клетчаткой, могут способствовать моторике желудочно-кишечного тракта.
2, перец
Богат VA, VC, фолиевой кислотой, каротином и т. Д., Богатым питанием с клетками активированной ткани, способствует метаболизму.
3, грибы
Принадлежит к высокобелковой низкокалорийной пище, богатой углеводами, белком, кальцием, фосфором, VB1, низкими характеристиками карт является хорошим помощником при похудении.
Советы:
1 чашка вареной брокколи содержит 32 калории / 150 грамм, зеленый перец содержит 14 калорий / 150 грамм, а грибы - 30 калорий / 150 г. Это низкокалорийные питательные овощи, которые полезны и могут тонкий.
Мясной округ - помочь лепить хорошую кривую
1, рыба
Масло с низким содержанием жира, богатое высококачественным белком, может увеличить мышечную массу тела и способствовать метаболизму.
2, морепродукты
Богатый белком и кальцием, имейте в виду, что вода лучше, чем прогулка по берегу, но будьте осторожны, чтобы не глотать лишний холестерин.
3, постное мясо
Попробуйте выбрать постное мясо, рекомендуемую вырезку и куриную грудку и т. Д., Выберите 2 фута лучше, чем 4 фута.
Советы:
Рыба - хорошая диетическая пища, обезжиренная и питательная, морепродукты - высококачественные продукты с высоким содержанием белка, особенно люди с ожирением не должны есть, постные мясные калории, чем средняя низкокалорийная, есть курицу, лучше всего чистить есть.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
