Basta aprender a gerenciar sua geladeira habilmente, a comida da geladeira é dividida em cinco áreas, a perda de peso aumentará instantaneamente cinco vezes, para que você possa facilmente colher 窈 窕 boa figura.
Zona de frutas - emagrecimento e bom rosto
1, maçã
Baixa caloria e rica em pectina, VA, VC e fibra, pode acelerar a desintoxicação e reduzir a absorção de calor, é uma boa escolha para a beleza emagrecida, bem como rica em potássio, pode prevenir o edema das pernas.
2, tomate
Ricos em VC, VE, VF, mais rico em licopeno, ácido fólico, caroteno, ácidos fenólicos e fibras, que o licopeno tem efeito antioxidante, é a melhor fruta emagrecimento da pele.
3, toranja
Tal como acontece com citrinos e limões e outras frutas ácidas, pode promover a digestão, a nutrição é facilmente absorvida. Tem baixo teor de açúcar, é a melhor fonte de VC para perda de peso, clareamento e emagrecimento é um bom ajudante.
Dicas:
57 calorias por maçã, 100 calorias por caloria, 14 calorias por tomate para tomate e 41 calorias por calos para 100 calorias. Nestas frutas, as calorias são relativamente baixas, mas maçãs e toranjas O calor das frutas não é alto, a degustação do verão ainda pode desempenhar um papel na perda de peso e na beleza.
Além disso, as calorias de melancia comidas no verão é de 25 calorias / 100 gramas, também é a melhor fruta para perder peso.
Área de bebida - ajuda a não se acumular
1, água
É a escolha mais saudável para todos os ameríndios. A ingestão diária de 3000 ml de água pode ajudar a manter a flexibilidade da pele.
2, chá verde isento de açúcar
Beber chá verde após uma refeição ajuda a digerir e reduzir a absorção de gordura, e as catequinas podem obter efeitos antioxidantes e ajudar a eliminar os radicais livres.
3, leite com baixo teor de gordura
O leite é rico em proteínas, apenas a ingestão de proteínas suficientes crescerá o músculo.
Dicas: :
Função de perda de peso de chá verde que todos vemos, e chá verde sem açúcar quase sem calorias, mais propício à redução de gordura, água mineral e água purificada que é rica em minerais, o corpo também se beneficia.
O leite para pessoas gordas pode escolher leite com baixo teor de gordura ou leite desnatado, porque o calor total do leite é de 150 calorias / 240ml, calorias de leite com baixo teor de gordura 121 calorias / 240ml, calorias de leite desnatado mais baixas, 91 calorias / 240ml, Se você sentir um sabor desnatado ao leite aceitável, quer perder peso, as pessoas podem beber.
Área de tempero - Acelere o metabolismo e melhore a queima de gordura
1, pimentas
Pode promover o metabolismo, acelerar a circulação sanguínea, aumentar a queima de gordura.
2, alho
Contém alicates especiais e ricos oligoelementos, podem promover o metabolismo, acelerar a circulação sanguínea, aumentar a queima de gordura.
3, gengibre
Pode estimular a circulação, estabilizar o sistema digestivo, eliminar flatulências e indigestão, promover a secreção gástrica, reduzir o acúmulo de calor no organismo.
Dicas:
Depois de comer um sabor picante, você pode consumir mais de 25% de calorias. Enquanto a queima picante no abdômen, beba uma xícara de chá preto rico em cafeína, o efeito é mais óbvio. Também pode promover a produção de duas enzimas no corpo, em Enquanto queima de gordura, eles podem "persuadir" o descarregamento de células de gordura, evitando o excesso de acumulação de gordura.
O calor do alho é de 40 calorias / 100 gramas, calorias de cebolas 47 calorias / 100 gramas, mas cada dosagem é pequena, mas também a celulite, pode ser usada como ingrediente diário.
Área de vegetais - Slim deve ter alta fibra
1, couve-flor
Baixo teor de gordura e calorias, mas também rico em cálcio e fibras, pode promover a mobilidade gastrointestinal.
2, pimenta
É rico em VA, VC, ácido fólico, caroteno, etc., é uma rica nutrição com células de tecido ativadas, promove o metabolismo.
3, cogumelos
Pertence a alimentos ricos em gordura com alto teor de gordura, ricos em carboidratos, proteínas, cálcio, fósforo, VB1, características baixas do cartão é um bom ajudante ao perder peso.
Dicas:
1 tigela de brócolis fervido tem 32 calorias / 150 gramas, a pimenta verde tem 14 calorias / 150 gramas e os cogumelos têm 30 calorias / 150 gramas. Estes são vegetais nutritivos de baixa caloria que são saudáveis e podem Emagrecimento.
Distrito de Carne - para ajudar a esculpir uma boa curva
1, peixe
Baixa massa de gordura, rica em proteínas de alta qualidade, pode melhorar a massa muscular do corpo e promover o metabolismo.
2, frutos do mar
Rico em proteínas e cálcio, tenha em mente que a água é melhor do que andar na costa, mas tenha cuidado para não ingerir o excesso de colesterol.
3, carne magra
Procure escolher carne magra, lombo recomendado e peito de frango, etc., escolha 2 pés melhor que 4 pés.
Dicas:
O peixe é um alimento de boa dieta, baixo teor de gordura e nutritivo, os frutos do mar são alimentos ricos em proteínas de alta qualidade, para pessoas particularmente obesas que não devem comer, calorias de carne magra do que a média de baixo teor de calorias, comer a galinha é melhor descascar Coma.
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