똑똑하게 냉장고를 관리하는 법을 배우십시오. 냉장고 음식은 5 가지 영역으로 나누어 져 체중 감량은 즉시 5 배로 향상되므로 窈 窕 좋은 그림을 쉽게 수확 할 수 있습니다.
과일 존 - 슬리밍 플러스 좋은 얼굴
1, 사과
칼로리가 적고 펙틴, VA, VC 및 섬유가 풍부하여 해독을 촉진하고 열 흡수를 줄여 주며, 칼슘이 풍부하고 다리의 부종을 예방할 수 있습니다.
2, 토마토
풍부한 VC, VE, VF, 풍부한 리코펜, 엽산, 카로틴, 페놀 산과 섬유 (리코펜은 항산화 효과가 있음)는 최고의 피부 미용 슬리밍 과일입니다.
3, 자몽
같은 오렌지와 레몬 같은 산성 과일과 마찬가지로, 소화 효과, 영양, 쉽게 흡수를 홍보 할 수 있습니다. 그것은 적은 설탕, 체중 감소는 VC의 가장 좋은 소스 것은 좋은 도우미 미백과 슬리밍입니다.
팁 :
CAL 57 / 100g 사과 열은 토마토 (토마토) 열 (14) CAL / 100g, 열 몽 41 CAL / 100g, 열매의 내부, 토마토 비교적 낮은 열하지만 사과 몽이었다 과일 열은 높지 않습니다. 여름 시음회는 여전히 체중 감량과 미용에 중요한 역할을합니다.
또한 여름에 먹는 수박 칼로리는 25 칼로리 / 100 그램이며 체중 감량을위한 최고의 과일입니다.
음료수 지역 - 폐기물 낭비 방지
1, 물
모든 Amerindians에게 가장 건강에 좋은 선택입니다. 매일 3000ml의 물을 섭취하면 피부 탄력을 유지하는 데 도움이됩니다.
무설탕 녹차 2 개
식사 후 녹차를 마시면 지방의 흡수를 줄이고 소화시키는 데 도움이되며 카테킨은 항산화 효과를 얻을 수 있으며 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이됩니다.
3, 저지방 우유
우유는 단백질이 풍부하고 충분한 단백질 섭취 만 근육을 성장시킵니다.
팁 : :
우리 모두 녹차 체중 감량 기능, 그리고 무 지방 녹차는 지방 감소, 미네랄 워터와 미네랄이 풍부한 정화수에 도움이되는 거의 칼로리가 없으며 신체에도 혜택이 있습니다.
뚱뚱한 사람들을위한 우유는 저지방 우유를 선택하거나 열이 150 카드 / 240ml, 저지방 우유 때문에 우유, 우유를 탈지 수 91 카드 / 240ml 121 개 칼로리 카드 / 240ml, 낮은 열 탈지 우유가, 당신이 탈지 우유 맛이 허용 생각한다면, 체중 감량을 원하는 사람들이 마실 수 있습니다.
조미료 - 신진 대사 촉진 및 지방 연소 개선
1, 고추
신진 대사를 촉진하고 혈액 순환을 촉진하며 지방 연소를 촉진 할 수 있습니다.
2, 마늘
특별하고 미량 원소가 풍부한 알리신이 들어, 지방 연소를 강화, 신진 대사를 촉진 혈액 순환을 가속화 할 수 있습니다.
3, 생강
혈액 순환을 자극하고 자만심과 소화 불량을 제거, 소화 시스템을 복원 할 수, 체온의 축적을 줄일 수 있습니다, 위액의 분비를 홍보 할 수 있습니다.
팁 :
매운 음식을 먹고 후에는 열량의 25 % 이상을 소비 할 수 있고 고온 연소가 뱃속에, 카페인이 풍부한 차 한 잔을 마시면 효과가 더욱 분명하다. 페퍼에서, 생체 내에서 두 효소의 생산을 촉진 할 수 지방을 태우는 동안, 그들은 지방 세포의 과다 축적을 방지하면서 지방 세포의 하역을 "설득"할 수 있습니다.
마늘 열량은 40 칼로리 / 100 그램, 양파 칼로리는 47 칼로리 / 100 그램이지만, 각각의 복용량은 적지 만 셀 룰 라이트는 매일 재료로 사용할 수 있습니다.
야채 지역 - 슬림 섬유는 높은 섬유를 가져야합니다.
1, 콜리 플라워
낮은 지방 함량과 칼로리뿐만 아니라 칼슘과 섬유가 풍부하여 위장 운동을 촉진 할 수 있습니다.
2, 후추
VA, VC, 엽산, 카로틴 등이 풍부하며, 활성화 된 조직 세포가 풍부한 영양소가있어 신진 대사를 촉진합니다.
3 개, 버섯
탄수화물, 단백질, 칼슘, 인, VB1이 풍부한 고단백 저지방 식품에 속하며 체중을 줄이면 낮은 카드 기능이 좋은 도우미입니다.
팁 :
32 개 카드 / 150g에 삶은 브로콜리의 열 한 그릇, 피망 열이 저칼로리 영양 야채하지만, 건강 또한, 14 개 카드 / 버섯 150g은 30 개 칼로리 카드 / 150g입니다 슬리밍.
고기 구획 - 좋은 곡선을 조각하는 것을 돕기 위해
1, 물고기
저지방, 고품질 단백질이 풍부하여 신체의 근육 질량을 증가시키고 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다.
2, 해산물
단백질과 칼슘이 풍부합니다. 물은 해안을 걷는 것보다 낫지 만 과도한 콜레스테롤을 섭취하지 않도록주의하십시오.
3, 마른 고기
마른 고기, 추천 안심, 닭 가슴살 등을 선택하십시오. 2 피트를 4 피트 이상으로 선택하십시오.
팁 :
물고기는 좋은 다이어트 식품, 낮은 뚱뚱한 영양가, 해산물은 특히 뚱뚱한 사람들은 평균 칼로리보다 고기 칼로리를 먹지 않아야 고품질의 고단백 식품이며, 닭고기는 껍질하는 것이 가장 좋습니다 먹어.
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