अपने रेफ्रिजरेटर को चतुराई से प्रबंधित करना सीखें, रेफ्रिजरेटर का खाना पांच क्षेत्रों में विभाजित है, वजन-नुकसान तुरन्त पांच गुना बढ़ेगा, ताकि आप आसानी से 窈 窕 अच्छे आंकड़े फसल कर सकें।
फलों का क्षेत्र - स्लिमिंग प्लस अच्छा चेहरा
1, सेब
कम कैलोरी और पेक्टिन, वीए, वीसी और फाइबर में समृद्ध, विषाक्तता में तेजी ला सकती है और गर्मी अवशोषण को कम कर सकता है, सौंदर्य को स्लिमिंग के लिए एक अच्छा विकल्प है, साथ ही पोटेशियम में समृद्ध है, पैर की सूजन को रोका जा सकता है
2, टमाटर
वीसी, वीई, वीएफ, में अमीर, लाइकोपीन, फोलिक एसिड, कैरोटीन, फीनिलिक एसिड और फाइबर में अधिक समृद्ध है जो लाइकोपीन में ऑक्सीकरण प्रभाव पड़ता है, यह सबसे अच्छा त्वचा सौंदर्य स्लिमिंग फल है
3, अंगूर
नींबू और नींबू और अन्य अम्लीय फल के साथ, पाचन को बढ़ावा दे सकता है, पोषण आसानी से अवशोषित होता है। इसमें कम चीनी सामग्री होती है, वेट-लॉसन के लिए वीसी स्रोत सबसे अच्छा है, एक अच्छा सहायक whitening और slimming है।
सुझाव:
सेब के लिए 57 कैलोरी, कैलोरी प्रति 100 कैलोरी, टमाटर के लिए टमाटर प्रति 14 कैलोरी, और 100 कैलोरी के लिए 41 कैलोरी प्रति कॉलस। इन फलों में, कैलोरी अपेक्षाकृत कम हैं, लेकिन सेब और अंगूर फल गर्मी अधिक नहीं है, गर्मियों में चखने अभी भी वजन घटाने और सुंदरता में भूमिका निभा सकती हैं।
इसके अलावा, गर्मियों में खाने वाले तरबूज कैलोरी 25 कैलोरी / 100 ग्राम हैं, वजन कम करने के लिए भी सबसे अच्छा फल है।
पीना क्षेत्र - अपशिष्ट का निर्माण करने में मदद करता है
1, पानी
यह सभी अमेरीमेनियाई लोगों के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद विकल्प है। 3000 मिलीलीटर पानी का दैनिक सेवन त्वचा को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
2, चीनी मुक्त हरी चाय
भोजन के बाद हरी चाय पीने से वसा की अवशोषण को कम करने और कम करने में मदद मिलती है, और कैटिच एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव हासिल कर सकती है और मुक्त कणों को खत्म करने में मदद कर सकती है।
3, कम वसा वाले दूध
दूध प्रोटीन में समृद्ध है, केवल पर्याप्त प्रोटीन का सेवन मांसपेशी बढ़ेगा
सुझाव: :
हरी चाय वजन घटाने समारोह हम सभी को देखते हैं, और चीनी मुक्त हरी चाय लगभग कोई कैलोरी नहीं है, जो वजन, खनिज पानी और शुद्ध पानी जो खनिजों में समृद्ध है, सेल्युलाईट के लिए अधिक अनुकूल है, शरीर भी लाभ उठाता है।
मोटी लोगों के लिए दूध कम वसा वाले दूध या स्किम दूध का चयन कर सकते हैं, क्योंकि पूरे दूध गर्मी 150 कैलोरी / 240 मिलीलीटर, कम वसा वाले दूध कैलोरी 121 कैलोरी / 240 मिलीलीटर, दूध कैलोरी कम, 91 कैलोरी / 240 मिलीलीटर, अगर आपको लगता है कि स्लिम दूध का स्वाद स्वीकार्य है, तो वज़न कम करने के लिए लोगों को पीना चाहिए।
मसाला क्षेत्र - चयापचय को तेज करें और वसा जलने में सुधार करें
1, मिर्च
चयापचय को बढ़ावा देने, रक्त परिसंचरण में तेजी लाने, वसा जलने में वृद्धि
2, लहसुन
विशेष एलिकिन और अमीर ट्रेस तत्व शामिल हैं, चयापचय को बढ़ावा देने, रक्त परिसंचरण में तेजी लाने, वसा जलने में वृद्धि
3, अदरक
संचलन को उत्तेजित कर सकते हैं, पाचन तंत्र को स्थिर कर सकते हैं, पेट फूलना और अपच को खत्म कर सकते हैं, गैस्ट्रिक स्राव को बढ़ावा दे सकते हैं, शरीर में गर्मी के संचय को कम कर सकते हैं।
सुझाव:
एक मसालेदार खाना खाने के बाद, आप कैलोरी की 25% से अधिक उपभोग कर सकते हैं और जब गर्म दहन पेट में, कैफीन युक्त एक कप चाय पीते हैं, प्रभाव और भी अधिक स्पष्ट है। काली मिर्च में, विवो में दोनों एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ावा देने सकता है वसा जलते समय, वे वसा कोशिकाओं के उतार-चढ़ाव को "मनाने" कर सकते हैं जबकि वसा की अत्यधिक संचय को रोकते हैं।
हीट लहसुन 40 कैलोरी / 100 ग्राम, गर्मी प्याज 47 कैलोरी / 100 ग्राम है, लेकिन समय की राशि छोटा है, और सेल्युलाईट प्रभाव, एक दैनिक मसालों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता।
वनस्पति क्षेत्र - स्लिम में उच्च फाइबर होना चाहिए
1, फूलगोभी
कम वसा सामग्री और कैलोरी, लेकिन कैल्शियम और फाइबर में भी समृद्ध है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा दे सकता है
2, काली मिर्च
वीए, वीसी, फोलिक एसिड, कैरोटीन आदि में समृद्ध है, सक्रिय ऊतक कोशिकाओं के साथ इसकी समृद्ध पोषण, चयापचय को बढ़ावा देता है।
3, मशरूम
उच्च प्रोटीन वाले कम वसायुक्त भोजन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, वीबी 1, कम कार्ड की सुविधा से युक्त वजन कम होने पर अच्छा सहायक होता है।
सुझाव:
हीट 1 32 कार्ड / 150 ग्राम के लिए उबला हुआ ब्रोकोली का कटोरा, हरी मिर्च गर्मी 14 कार्ड / मशरूम की 150 ग्राम 30 कैलोरी कार्ड / 150 ग्राम है, इन कम कैलोरी पौष्टिक सब्जियों, लेकिन यह भी पौष्टिक हैं पतली।
मांस जिला - एक अच्छी वक्र मखमल मदद करने के लिए
1, मछली
कम वसा, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन मांसपेशियों बढ़ाने के लिए और शरीर की चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं में समृद्ध है।
2, समुद्री भोजन
प्रोटीन और कैल्शियम में अमीर, ध्यान रखें कि पानी किनारे पर चलने से बेहतर है, लेकिन सावधानी बरतें कि अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल न खाएं
3, दुबला मांस
दुबला मांस चुनने की कोशिश करें, टेंडरलाइंस और चिकन स्तन की सिफारिश करें, आदि, 4 फुट से 2 फीट बेहतर चुनें।
सुझाव:
मछली एक अच्छा आहार भोजन, कम वसायुक्त और पौष्टिक, समुद्री भोजन एक उच्च गुणवत्ता वाली उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ है, खासकर मोटापे से ग्रस्त लोगों को खाने नहीं चाहिए, औसत कम कैलोरी की तुलना में दुबला मांस कैलोरी, चिकन खाने के लिए सबसे अच्छा छीलना है खाते हैं।
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