Nur lernen, Ihren Kühlschrank clever zu verwalten, das Kühlschrank Essen ist in fünf Bereiche unterteilt, Gewicht-Verlust wird sofort fünf Mal verbessern, so dass Sie leicht harvest 窕 gute Figur ernten können.
Fruit Zone - Abnehmen und gutes Gesicht
1, Apfel
Kalorienarm und reich an Pektin, VA, VC und Faser, kann Entgiftung beschleunigen und Wärmeaufnahme reduzieren, ist eine gute Wahl für die Schlankheitskur sowie reich an Kalium, kann Beinödeme verhindern.
2, Tomate
Reich an VC, VE, VF, reich an Lycopin, Folsäure, Carotin, Phenolsäuren und Ballaststoffen, die Lycopin antioxydierend wirkt, ist die beste Haut, die die Frucht abnimmt.
3, Grapefruit
Wie mit Zitrusfrucht und Zitrone und anderen sauren Früchten, kann Verdauung fördern, Nahrung wird leicht aufgesogen. Es hat niedrigen Zuckergehalt, ist die beste VC-Quelle für den Gewichtsverlust, weiß werden und abnehmen ist ein guter Helfer.
Tipps:
57 Kalorien pro Apfel, 100 Kalorien pro Kalorie, 14 Kalorien pro Tomate für Tomaten und 41 Kalorien pro Schwielen für 100 Kalorien In diesen Früchten sind die Kalorien relativ niedrig, aber Äpfel und Grapefruits Die Fruchthitze ist nicht hoch, die Verkostung im Sommer kann immer noch eine Rolle bei der Gewichtsabnahme und Schönheit spielen.
Auch die im Sommer gegessenen Wassermelonenkalorien sind 25 Kalorien / 100 Gramm, ist auch die beste Frucht, um Gewicht zu verlieren.
Drink Area - Helfen Sie, Abfall nicht anzusammeln
1, Wasser
Es stellt die gesündeste Wahl für alle Indianer dar. Die tägliche Einnahme von 3000 ml Wasser kann helfen, die Haut geschmeidig zu halten.
2, zuckerfreier grüner Tee
Das Trinken von grünem Tee nach einer Mahlzeit hilft, die Absorption von Ölen und Fetten zu verdauen und zu reduzieren, und Catechine können antioxidative Wirkungen erzielen und freie Radikale beseitigen.
3, fettarme Milch
Milch ist reich an Protein, nur die Aufnahme von genügend Protein wird Muskel wachsen.
Tipps: :
Grüner Tee Gewichtsverlust Funktion, die wir alle sehen, und zuckerfreien grünen Tee fast keine Kalorien, förderlicher für Fettabbau, Mineralwasser und gereinigtes Wasser, das reich an Mineralien ist, profitiert der Körper auch.
Milch für fette Menschen kann fettarme Milch oder Magermilch wählen, weil die ganze Milch Wärme 150 Kalorien / 240ml ist, fettarme Milch Kalorien 121 Kalorien / 240ml, Magermilch Kalorien niedriger, 91 Kalorien / 240ml, Wenn Sie Magermilch Geschmack akzeptabel fühlen, wollen Sie abnehmen können Menschen trinken.
Gewürzbereich - Beschleunigen Sie den Stoffwechsel und verbessern Sie die Fettverbrennung
1, Paprika
Kann Metabolismus fördern, Blutzirkulation beschleunigen, Fettverbrennung erhöhen.
2, Knoblauch
Enthält spezielles Allicin und reiche Spurenelemente, kann Metabolismus fördern, Blutzirkulation beschleunigen, Fettverbrennung erhöhen.
3, Ingwer
Kann die Durchblutung anregen, das Verdauungssystem stabilisieren, Blähungen und Verdauungsstörungen beseitigen, die Magensekretion fördern, die Ansammlung von Wärme im Körper reduzieren.
Tipps:
Nach einer würzigen Mahlzeit zu essen, können Sie mehr als 25% der Kalorien und wenn heiße Verbrennung im Bauch verbrauchen, eine Tasse koffeinreichen Tee trinken, ist der Effekt noch deutlicher. Pfeffer die Produktion beider Enzyme in vivo fördern, in der Prozess der Fettverbrennung, während sie Fettzellen Entladen ‚überzeugen‘ können, während eine übermäßige Ansammlung von Fett zu verhindern.
Hitze Knoblauch 40 cal / 100 g, Hitze Zwiebel ist 47 cal / 100 g, aber die Zeit ist klein, und Cellulite-Effekt kann als täglichen Würzmittel verwendet werden.
Gemüsebereich - Schlank muss hohe Faser haben
1, Blumenkohl
Fettarm und Kalorien, aber reich an Kalzium und Ballaststoffen, kann Magen-Darm-Motilität fördern.
2, Pfeffer
Ist reich an VA, VC, Folsäure, Carotin, etc., seine reichhaltige Ernährung mit aktivierten Gewebezellen, fördern den Stoffwechsel.
3, Pilze
Gehört zu proteinreicher fettarmer Nahrung, reich an Kohlenhydraten, Protein, Kalzium, Phosphor, VB1, niedrige Karteneigenschaften sind ein guter Helfer beim Abnehmen.
Tipps:
1 Schüssel gekochter Brokkoli hat 32 Kalorien / 150 Gramm, grüner Pfeffer hat 14 Kalorien / 150 Gramm, und Pilze haben 30 Kalorien / 150 Gramm. Dies sind kalorienarme nahrhafte Gemüse, die gesund sind und können Abnehmen.
Meat District - um eine gute Kurve zu formen
1, Fisch
Fettarme Masse, reich an hochwertigem Protein, kann die Muskelmasse des Körpers erhöhen und den Stoffwechsel fördern.
2, Meeresfrüchte
Reich an Protein und Kalzium, denken Sie daran, dass das Wasser besser ist als an der Küste zu gehen, aber seien Sie vorsichtig, nicht überschüssiges Cholesterin zu verschlucken.
3, mageres Fleisch
Versuchen Sie, mageres Fleisch, empfohlenes Filet und Hähnchenbrust usw. zu wählen, wählen Sie 2 Fuß besser als 4 Fuß.
Tipps:
Fisch ist eine gute Diät-Lebensmittel, fettarm und nahrhaft, Meeresfrüchte ist eine hochwertige High-Protein-Lebensmittel, für besonders übergewichtige Menschen sollten nicht essen, mageres Fleisch Kalorien als die durchschnittliche kalorienarm, essen Huhn ist am besten zu schälen Essen.
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