La acumulación de grasa del sitio es siempre un dolor de cabeza, una gran cantidad de personas que han probado un montón de maneras, pero el efecto no es bueno, al final cómo hacerlo?
¿Qué causará la acumulación de grasa?
1, presión de trabajo: ralentizar el metabolismo fácilmente apetito
Los trabajadores de oficina a menudo trabajan bajo mucha presión y presión aumenta, por un lado fácilmente conducir a trastornos endocrinos, lo que resulta en el metabolismo humano desaceleración; por el contrario dará lugar a un alto índice de cortisol, aumento del apetito, en particular para mejorar demanda de metabólica de hidratos de carbono más lento, pero aumento de la ingesta, basal calor metabólico para el resto más fácilmente y por lo tanto la formación de grasa.
2, ejercicio menos sedentario: acumulación de grasa
Las personas que trabajan en la oficina de un nido desde hace mucho tiempo en el asiento no se mueve, fácil acumular la pierna grasa de la cintura, y luego dio a luz a la obesidad y el vientre. Además, los trabajadores de oficina ocupados trabajan físicamente y, tiempo de descanso, los trabajadores de oficina mentalmente fatigado utilizados para aprovechar el momento Descansa, mientras ignoras el movimiento e incluso te desplazas hacia el ascensor, a medida que pasa el tiempo, la gente tiende a ganar peso.
3, dieta irregular: indigestión, acumulación de calor
Los oficinistas comen más comida fuera del almuerzo, fuera del restaurante para hacer las comidas son relativamente ásperas, especialmente grasas, altas calorías. Además de aprovechar el tiempo, los oficinistas comen un almuerzo muy apresurado. Esto lleva fácilmente a la indigestión. Además, parte del trabajo Las familias necesitan entretenimiento externo, a menudo comer en exceso, la ingesta excesiva de calorías conduce a la obesidad al tiempo que aumenta la carga sobre el estómago y luego malestar estomacal.
4, permanecer despierto toda la noche para el trabajo: trastorno del reloj fisiológico, que afecta la secreción de leptina
largo plazo la falta de sueño es otro incentivo importante para los trabajadores a aumentar de peso, principalmente debido a la menor tiempo de sueño, el reloj dará lugar a trastornos fisiológicos, que afecta a las hormonas - secretada 'leptina', y 'leptina' No tenía exceso de peso para mantener el peso Además, la falta de conciencia de las personas, a menudo demasiado perezoso para moverse debido a la lentitud, que también es propensa a la obesidad.
¿Cómo resolver el problema de la acumulación de grasa?
1. Para prevenir el estreñimiento
Estreñimiento 'hábitos de la gente, por lo general tienen fenómeno de acumulación de grasa' dicho Ulen. La dieta contiene una gran cantidad de fibra, puede hacer que los alimentos a través del tracto digestivo más rápido. Si desea agregar la ingesta de fibra adicional, tal vez desee comida plato Espolvoree un poco de salvado de trigo en la comida o bebida.
Ejercita tus músculos
Ejercite sus músculos levantando pesas, etc., y puede ayudar a reafirmar el músculo en las áreas de acumulación de grasa.
Mantener la calma
Cuando te sientes estresado, tus músculos se tensan, y cuando tus músculos están tensos, la grasa se acumula, por lo que necesitas relajarte y si no eres fácil de relajarte, el siguiente método puede ser útil.
Practicando yoga, que es una terapia ideal contra el estrés y la anticelulitis, el yoga te enseña a tomar una respiración profunda y ayudarte a estirar los músculos y relajar el cuerpo.
Practicar el tendido en un plato de espuma y dirigirse hacia el extremo inferior ayuda a olvidar los problemas. Solo 20 minutos al día. Si no tienes un plato de plástico, puedes acostarte en el piso y levantar el pie contra la pared.
Trata de no quedarte despierto hasta tarde
Fácil de hacer el trabajo del cerebro durante la noche, sin poder dormir, así que trate de no dejar el trabajo por hacer en la noche con el fin de mantener un buen sueño, hora de acostarse puede ser un masaje o baño de pies con agua tibia.
