Жировое накопление сайта всегда является головной болью, многие люди пробовали много способов, но эффект не очень хорош, в конце концов, что делать?
Что приведет к накоплению жира?
1, рабочее давление: замедлить метаболизм легко аппетит
Рабочие, как правило, находятся под большим давлением работы, в то время как давление, с одной стороны, легко приводит к эндокринным расстройствам, что приводит к замедлению метаболизма организма, с другой стороны, к повышению индекса адренокортикального индекса к увеличению аппетита, особенно к увеличению Спрос на углеводы. Метаболизм замедлился, потребление увеличилось, основной метаболизм оставшегося тепла более легко привел к ожирению.
2, менее сидячие упражнения: накопление жира
Люди, которые долгое время работают в офисе, не двигаются, талия легко накапливает жир, что, в свою очередь, приводит к ожирению и животу. Кроме того, напряженная работа для офисных работников физически и умственно исчерпана, в покое, служащие использовали время Отдых, игнорируя движение и даже приходя в лифт, со временем люди склонны набирать вес.
3, нерегулярная диета: диспепсия, накопление тепла
Офисные работники едят больше еды за пределами обеденного перерыва, за пределами ресторана, чтобы делать блюда, являются относительно грубыми, особенно жирными, с высокой калорийностью. Помимо того, что они занимают время, офисные работники едят очень торопливый обед. Это легко приводит к несварению. Кроме того, часть работы Семьи нуждаются во внешнем развлечении, часто переедая, чрезмерное потребление калорий приводит к ожирению, а также увеличивает нагрузку на желудок, а затем расстройство желудка.
4, не ложиться спать всю ночь на работу: расстройство физиологических часов, влияющее на секрецию лептина
Долгосрочная нехватка сна - еще одна важная причина, по которой служащие набирают вес, главным образом потому, что меньше времени сна, может привести к физиологическому расстройству человеческого расстройства, влияющему на гормон организма - секрецию лептина, а «лептин» - поддерживать вес, не имеющий избыточного веса Кроме того, у людей недостаток сознания, часто слишком ленивый, чтобы двигаться из-за медлительности, которая также подвержена ожирению.
Как решить проблему накопления жира?
1. Чтобы предотвратить запоры
«Есть люди, у которых есть привычки к запорам, как правило, имеют явление накопления жира», - сказал Ю Лун. «Фуд» содержит много клетчатки, может быстрее делать еду через пищеварительный тракт. Если вы хотите добавить потребление клетчатки, возможно, захотите каждую порцию овощей Посыпать пшеничными отрубями в пищу или пить.
Упражнения мышц
Упражнение мышц с поднятием тяжестей и т. Д. И может помочь укрепить мышцы в областях накопления жира.
Держите спокойствие
Когда вы чувствуете стресс, ваши мышцы могут напрягаться, а когда ваши мышцы напряжены, жир нарастает, поэтому вам нужно расслабиться, а если вам нелегко расслабиться, может помочь следующий метод.
Практикуя йогу, которая является идеальной антистрессовой и антицеллюлитной терапией, Йога учит вас глубоко вздохнуть и помочь растянуть мышцы и расслабить тело.
Практика укладки на перекладину и движение к нижнему концу помогает забыть о проблемах. Только 20 минут в день. Если у вас нет качающейся пластины, вы можете лежать на полу и поднять ногу к стене.
Старайтесь не ложиться спать
Ночную работу легко заставить мозг возбудить, трудно заснуть, поэтому старайтесь не ночевать, чтобы делать работу. Чтобы поддерживать хороший сон, перед сном может быть массаж головы или ноги с теплой водой.
