تجمع چربی از سایت است که همیشه یک سردرد، بسیاری از مردم از راه های زیادی تلاش کرده اند، اما اثر خوب نیست، در پایان چگونه آن را انجام؟
چطور تجمع چربی را افزایش خواهد داد؟
1، فشار کاری: سوخت و ساز بدن را به راحتی اشتها را کاهش دهید
کارگران دفتر اغلب تحت فشار زیادی و افزایش فشار از یک سو کار به راحتی به اختلالات غدد درون ریز منجر شود، و در نتیجه سوخت و ساز بدن انسان کم کردن سرعت است؛ از طرف دیگر به صفحه اول کورتیزول بالا، افزایش اشتها منجر شود، به ویژه به بهبود تقاضا برای سوخت و ساز بدن کربوهیدرات کم کردن سرعت، اما افزایش مصرف، گرما سوخت و ساز پایه به بقیه آسان تر و در نتیجه شکل گیری چربی.
2، ورزش کم تحرک: تجمع چربی
افرادی که در دفتر بر روی صندلی کار برای لانه زمان طولانی حرکت نمی کند، آسان به جمع آوری پا کمر چربی، و پس از آن به هنگام تولد به چاقی و شکم است. علاوه بر این، کارگران دفتر مشغول جسمی و ذهنی خسته، زمان استراحت، کارگران دفتر استفاده می شود برای به دست گرفتن زمان کار می کنند استراحت، در حالی که نادیده گرفتن جنبش و حتی رفت و آمد به آسانسور، با گذشت زمان، مردم تمایل به وزن.
3، رژیم نامنظم: سوء هاضمه، انباشت گرما
کارگران دفتر به خوردن ناهار و بیشتر کالاها بایگانی اطلاعات، خارج از رستوران انجام پخت و پز نسبتا خشن، به خصوص چرب هستند، علاوه بر کالری بالا برای به دست گرفتن زمان، کارمندان خوردن عجله ناهار به همین راحتی به سوء هاضمه منجر شود. علاوه بر این، برخی از کار نیاز به معاشرت خارج از خانواده، اغلب پرخوری، مصرف بیش از حد کالری منجر به چاقی خواهد بار در معده از هم جدا را افزایش دهد، پس از آن وجود ناراحتی معده.
4، بیدار ماندن تا دیروقت به کار: اختلالات ساعت بیولوژیکی، موثر بر، لپتین، ترشح
ترشح، لپتین »و« لپتین آن بود اضافه وزن برای حفظ وزن نمی - عدم طولانی مدت از خواب یکی دیگر از انگیزه مهم برای کارگران به دست آوردن وزن عمدتا به دلیل زمان خواب کمتر، این ساعت به اختلالات فیزیولوژیکی منجر شود، تاثیر بر هورمون ها است عناصر مهم است. علاوه بر این، زمانی که یک فرد، کمبود خواب، اغلب بیش از حد تنبل به حرکت به دلیل کمبود انرژی، که به احتمال زیاد باعث چاقی.
چگونه به حل این مشکل از تجمع چربی؟
1. جلوگیری از یبوست
Ulen گفت: "عادات یبوست نفر، معمولا پدیده تجمع چربی دارند. رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی فیبر، می توانید مواد غذایی را در دستگاه گوارش سریع تر. اگر می خواهید اضافه کنید مصرف فیبر اضافی، ممکن است به غذا ظرف را غذا یا نوشیدنی نم نم برخی از غلات خام، سبوس.
2. عضلانی
عضلات خود را با افزایش وزن و غیره ورزش کنید و ممکن است به عضله در مناطق تجمع چربی کمک کنید.
آرام باش
هنگامی که احساس تنش می کنید، عضلات شما می توانند تنگ شوند، و هنگامی که عضلات تنگ می شوند، چربی ایجاد می شود، بنابراین شما باید آرام باشید و اگر آرام باشید، روش زیر ممکن است کمک کند.
یوگا تمرین یوگا، که درمانی ضد استرس ایده آل و ضد سلولیت است، یوگا به شما می آموزد تا نفس عمیق بکشید و به شما کمک کند تا ماهیچه های خود را کشش دهید و بدن را آرام کنید.
تمرین تخمگذار در یک صفحه کشویی و به سمت پایین تر کمک می کند تا مشکلات را فراموش کنید. فقط 20 دقیقه در روز. اگر شما یک قفسه کشویی نداشته باشید، می توانید روی کف کف بگذارید و پا را در برابر دیوار بلند کنید.
سعی نکنید دیر بمانید
کار شبانه آسان است برای ایجاد مغز هیجان زده، خواب رفتن دشوار است، بنابراین، سعی نکنید که در شب اقامت در شب کار کنید. برای حفظ خواب خوب، قبل از رفتن به رختخواب می توانید یک ماساژ سر یا پا با آب گرم باشد.
