A acumulação de gordura do site é sempre uma dor de cabeça, muitas pessoas tentaram muitas maneiras, mas o efeito não é bom, no final, o que fazer?
O que causará acumulação de gordura?
1, pressão de trabalho: desacelere facilmente o metabolismo
Os trabalhadores geralmente estão sob muita pressão de trabalho, enquanto a pressão, por um lado, conduz facilmente a distúrbios endócrinos, causando que o metabolismo do corpo diminuiu, por outro lado levará a um aumento do apetite do índice adrenocortical, especialmente aumentado A demanda por carboidratos. O metabolismo diminuiu, a ingestão aumentou, o metabolismo básico do calor restante mais facilmente conduziu à obesidade.
2, exercício menos sedentário: acumulação de gordura
As pessoas que trabalham no escritório durante muito tempo ninho no assento não se movem, a perna da cintura facilmente acumulam gordura, o que, por sua vez, leva à obesidade e à barriga. Além disso, o trabalho ocupado para os trabalhadores de escritório está fisicamente e mentalmente exausto, em repouso, os trabalhadores de escritório costumavam aproveitar o tempo Descanse, enquanto ignora o movimento, e até deslocando o elevador, com o passar do tempo, as pessoas tendem a ganhar peso.
3, dieta irregular: indigestão, acumulação de calor
Os trabalhadores do escritório comem mais comida fora do almoço para viagem, fora do restaurante para fazer as refeições são relativamente ásperas, especialmente gordurosas e altas em calorias. Além de aproveitar o tempo, os trabalhadores de escritório comem um almoço muito apressado. Isso facilita a indigestão. Além disso, parte do trabalho As famílias precisam de entretenimento externo, muitas vezes comendo demais, a ingestão excessiva de calorias leva à obesidade, ao mesmo tempo que aumenta a carga no estômago e, em seguida, chata a barriga.
4, permaneça acordado a noite toda pelo trabalho: distúrbio do relógio fisiológico, afetando a secreção de leptina
falta de longo prazo do sono é mais um incentivo importante para os trabalhadores a ganhar peso, principalmente por causa de menos tempo de sono, o relógio vai levar a distúrbios fisiológicos, afetando hormônios - secretado 'leptina', e 'leptina' Não estava acima do peso para manter o peso Além disso, a "falta de consciência" das pessoas, muitas vezes muito preguiçoso para se mover por causa da lentidão, que também é propensa à obesidade.
Como resolver o problema da acumulação de gordura?
1. Para prevenir a constipação
"Há pessoas que têm hábitos de constipação, geralmente têm o fenômeno da acumulação de gordura" disse Ju Lun. O alimento contém muita fibra, pode fazer comida mais rápida através do trato digestivo. Se você deseja adicionar ingestão de fibra, pode desejar cada refeição de vegetais Polvilhe uma farinha de trigo na comida ou bebida.
Exercise seus músculos
Faça exercícios musculares com levantamento de peso, etc., e pode ajudar a fortalecer o músculo nas áreas de acumulação de gordura.
Mantenha a calma
Quando você se sente estressado, seus músculos podem ficar apertados, e quando seus músculos são apertados, a gordura se acumula, então você precisa relaxar e, se não for fácil relaxar, o seguinte método pode ajudar.
Yoga praticante, que é uma terapia anti-stress e anti-celulite ideal, o Yoga ensina você a respirar profundamente e ajudá-lo a esticar seus músculos e relaxar o corpo.
Praticar a colocação em um prato swash e em direção à extremidade inferior ajuda a esquecer os problemas. Apenas 20 minutos por dia. Se você não tem um prato swash, você pode ficar deitado no chão e levantar o pé contra a parede.
Tente não ficar acordado até tarde
O trabalho nocturno é fácil de fazer o cérebro excitado, é difícil adormecer, portanto, tente não trabalhar ficar à noite para fazer. Para manter um bom sono, antes de ir para a cama pode ser uma cabeça de massagem ou pés com água morna.
