사이트의 지방 축적은 많은 사람들이 많은 방법을 시도, 항상 두통이지만, 효과는 그것을 어떻게 결국, 아니 좋은?
지방 축적의 원인은 무엇입니까?
1, 일 압력 : 신진 대사가 쉽게 식욕을 늦추십시오
직장인들은 종종 인간의 신진 대사가 둔화의 결과로, 쉽게 내분비 장애로 이어질 한편으로는 압력과 압력 증가의 많은에서 작동, 다른 한편으로는 높은 코티솔 지수, 식욕 증가로 이어질 것입니다, 특히 개선하기 위해 탄수화물 대사에 대한 수요는 천천히,하지만 섭취 증가, 기초 신진 대사를보다 쉽게 나머지 열 및 지방 때문에 형성.
2, 덜 앉는 운동 : 지방 축적
좌석에 오랫동안 둥지에 대 한 사무실에서 일하는 사람들은 지방 허리 다리를 축적, 쉽게 이동 한 다음 비만과 복부를 낳았다하지 않습니다. 또한, 바쁜 직장인 물리적 및 시간을 포착하는 데 사용되는 정신적 피로, 휴식 시간, 직장인 일 움직임을 무시하고, 심지어 시간이 지남에, 여행을 올리 또한 통근 나머지 사람들은 체중이 증가하기 쉬운 것입니다.
3, 섭식 장애 : 소화 불량, 열 축적
직장인 아웃 레스토랑 외부에서 요리를 할 특히 기름기, 상대적으로 거칠고, 점심 식사 및 더 많은 제품 테이크 아웃을 먹고, 고 칼로리 또한이 시간을 포착하기 위해, 직장인 점심 서둘러 그렇게 쉽게 소화 불량을 초래할 먹는다. 또한, 일부 작업 필요성은 종종 과식, 가족 이외의 사교, 칼로리의 과다 섭취는 거기에 불편을 위, 떨어져 위장에 부담을 증가 비만으로 이어집니다.
4, 작업에 늦게까지 남아 : 생물학적 시계의 장애에 영향을 미치는 '렙틴'분비
장기간의 수면 부족은 주로 수면 시간이 짧고 신체의 호르몬에 영향을 미치는 인간의 생리적 시계 장애로 이어질 수있는 사무직 근로자의 또 다른 중요한 원인입니다 - '렙틴'분비 및 'leptin'은 과체중을 유지하는 것입니다 또한 의식이 부족한 사람들은 종종 부진으로 움직 이기에 너무 게으르며 비만에 걸리기 쉽습니다.
지방 축적의 문제를 해결하는 방법?
1. 변비 예방
'변비 습관이있는 사람들이 있는데 보통 지방 축적 현상이있다'고 주창은 말했다. 식품에는 섬유질이 많이 함유되어있어 소화관을 통해 음식물을 빨리 만들 수있다. 섬유 섭취량을 늘리려면 야채 밀기울을 음식이나 음료에 뿌려주십시오.
근육 운동하기
역도 운동으로 근육을 운동하고 지방 축적 영역에서 근육을 확고히하는 데 도움이 될 수 있습니다.
침착하게
스트레스를 받으면 근육이 단단 해지고 근육이 팽팽 해지면 지방이 쌓이기 때문에 긴장을 풀어야하며 휴식이 쉽지 않으면 다음 방법이 도움이 될 수 있습니다.
이상적인 항 스트레스 및 안티 셀룰 라이트 요법 인 요가 연습, 요가 심호흡을하고 근육을 스트레칭하고 시체를 휴식하는 데 도움이 가르쳐.
스 워시 플레이트에 누워서 하단으로 향하는 연습은 문제를 잊어 버리는 데 도움이됩니다. 하루에 20 분. 스와시 플레이트가없는 경우 바닥에 평평하게 누워서 발을 벽에 올릴 수 있습니다.
늦게까지 머 무르지 마십시오.
야간 작업은 두뇌가 흥분하기 쉽습니다, 그러므로 잠들기가 어렵습니다. 밤에는 일을하지 않으려 고 노력하십시오. 좋은 수면을 유지하기 위해서는 침대에 들어가기 전에 따뜻한 물로 머리 마사지 나 발을 드십시오.
