साइट का वसा जमा हमेशा एक सिरदर्द है, बहुत से लोग कई तरीकों की कोशिश करते हैं, लेकिन अंत में अंत में क्या करना अच्छा नहीं है?
क्या वसा संचय का कारण होगा?
1, काम का दबाव: आसानी से चयापचय धीमी गति भूख
श्रमिक आमतौर पर बहुत काम के दबाव में होते हैं, जबकि एक तरफ दबाव आसानी से अंतःस्रावी विकारों की ओर जाता है, जिससे शरीर की चयापचय धीमा हो जाता है; दूसरी तरफ उच्च एडिरेकोर्टलिक इंडेक्स बढ़े भूख, विशेषकर बढ़ेगा कार्बोहाइड्रेट की मांग। चयापचय धीमा हो गया, सेवन में वृद्धि हुई, शेष गर्मी की मूल चयापचय में मोटापा की स्थिति अधिक आसानी से हो जाती है।
2, कम गतिहीन व्यायाम: वसा संचय
जो लोग सीट पर एक लंबे समय के घोंसले के लिए कार्यालय में काम वसा कमर पैर जमा करने के लिए ले जाने के नहीं है, आसान, और फिर मोटापा और पेट को जन्म दिया। इसके अलावा, व्यस्त कार्यालय कर्मियों को शारीरिक रूप से और समय को जब्त करने के लिए प्रयोग किया जाता मानसिक रूप से थका हुआ, बाकी समय, कार्यालय कर्मियों को काम बाकी है, जबकि आंदोलन की अनदेखी, और यहां तक कि, यह भी आवागमन समय के साथ लिफ्ट यात्रा, लोग वजन बढ़ाने के लिए आसान हो जाएगा।
3, खाने के विकार: अपच, गर्मी संचय
दोपहर का भोजन और अधिक माल takeout खाने के लिए कार्यालय श्रमिकों बाहर, रेस्तरां के बाहर खाना पकाने करना अपेक्षाकृत किसी न किसी तरह, विशेष रूप से चिकना कर रहे हैं, उच्च कैलोरी अलावा समय जब्त करने के लिए, कार्यालय कर्मियों को दोपहर का भोजन जल्दी इतनी आसानी से अपच के लिए नेतृत्व खाते हैं। इसके अलावा, कुछ काम परिवार के बाहर मेलजोल के लिए की जरूरत है, अक्सर ज्यादा खा, कैलोरी का अत्यधिक सेवन मोटापा की ओर जाता है के अलावा पेट पर बोझ बढ़ जाएगा, तो बेचैनी पेट।
4, देर रहने के काम करने के लिए: जैविक घड़ी संबंधी विकार, को प्रभावित करने वाले 'लेप्टिन' स्राव
स्रावित 'लेप्टिन' 'लेप्टिन', और यह वजन बनाए रखने के अधिक वजन नहीं था - नींद की लंबी अवधि के अभाव कार्यकर्ताओं में मुख्य रूप से कम नींद समय की वजह से वजन बढ़ाने के लिए, घड़ी शारीरिक विकारों के लिए, का नेतृत्व करेंगे हार्मोन को प्रभावित करने के लिए एक और महत्वपूर्ण प्रोत्साहन है महत्वपूर्ण तत्वों। इसके अलावा, जब एक व्यक्ति को 'नींद की कमी', अक्सर बहुत ऊर्जा की कमी की वजह से स्थानांतरित करने के आलसी है, जो की संभावना है मोटापा पैदा करने के लिए।
कैसे वसा के संचय की समस्या को हल करने के लिए?
1. कब्ज को रोकने के
'लोगों की कब्ज की आदतों, आम तौर पर वसा जमा घटना है' Ulen कहा। आहार में शामिल है फाइबर का एक बहुत, पाचन तंत्र तेजी के माध्यम से खाद्य कर सकते हैं। आप अतिरिक्त फाइबर के सेवन को जोड़ना चाहते हैं, पकवान भोजन करना चाह सकते हैं भोजन या पेय, कुछ कच्चे अनाज छिड़क चोकर।
2. स्नायु
वज़न उठाने आदि के साथ अपनी मांसपेशियों को व्यायाम करें, और वसा संचय वाले क्षेत्रों में पेशी को फर्म करने में मदद कर सकते हैं।
शांत रहो
जब आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को तंग हो सकती है, और जब आपकी मांसपेशियों में तंग हैं, तो वसा का निर्माण होता है, इसलिए आपको आराम करने की आवश्यकता होती है और अगर आप आराम करने में आसान नहीं होते हैं, तो निम्नलिखित विधि मदद कर सकती है।
योग का अभ्यास करना, जो एक आदर्श विरोधी तनाव और विरोधी सेल्युलाईट चिकित्सा है, योग आपको गहरी सांस लेने और शरीर की मांसपेशियों को बढ़ाने और शरीर को आराम देने में मदद करता है।
एक घुमाव प्लेट पर बिछाने और निचले छोर की तरफ बढ़ने से आपको परेशानियों को भूलने में मदद मिलती है। प्रतिदिन केवल 20 मिनट। यदि आपके पास एक घुटा हुआ प्लेट नहीं है, तो आप फर्श पर फ्लैट बैठ सकते हैं और दीवार के खिलाफ अपना पैर उठा सकते हैं।
देर तक नहीं रहने का प्रयास करें
रात में मस्तिष्क काम करते हैं, सो करने में असमर्थ हैं, इसलिए आदेश में एक अच्छी नींद बनाए रखने के लिए रात में ऐसा करने के लिए काम छोड़ने के लिए नहीं की कोशिश करने के लिए आसान, सोने से एक सिर की मालिश या गर्म पानी के साथ पैर स्नान हो सकता है।
